地道にマイペースでやってる
あたしのダイエット事情！
ダイエットとゆうよりも
減量＆引き締め 持続中NOW！
週3～4回のジムに
寝る6時間前には食事を済ませて
次の朝の食事までに15時間は空ける
軽い断食方法。
の、二つは徹底してるよん。
炭水化物も辞めてないし
好きな物を食べてるので
全くストレスにならないし
何より健康的にリバウンドせずに
いい感じで落ちてきてるなの(・ω・)
ジムは1度いったら
大体3時間～4時間は居るようにしてて
時間がないときやしんどい時でも
時間を作って最低2時間は
必ず行ってトレーニングしてます。(^^)
まず軽いストレッチをしてから
TRXで腕とお腹と背中の筋トレ
マシーンで足の筋トレの無酸素運動を
1時間程ユックリしてから
ウォーキングマシーン1時間
エアロバイク1時間と
水泳で30分ウォーキングしてから
お風呂であっためて終了。な、感じ！
TRFエクササイズがあるときは
それもプラスで上記のメニュー。(^^)
こんだけして消費するのは
大体500～550kcalくらい。orz.
1kg減らすのに大体7200kcalの減量やから
マジで大変。( ；´Д｀)
しかもあたし
身長が151cmしかないから
落とすのが難しいみたい。泣
あと2kg落としてから
その2kgを筋肉で仕上げたい。です。←
今で、2.5kg 減量したので
まだまだがんばるよーいっ！！！
もはや趣味化。爆
ちなみに今は女の子の日の一週間前。
なので体調がわるたん。
と、ジムは控えめ。( ；´Д｀)
そんなときの強力な
ダイエットアイテムがこれ。♥︎
豆乳さん。
女の子の一週間前に
毎朝食事前にこの豆乳を一本飲むと
ダイエットになるんだお。
女の子の日が終わった後の結果が変わる！
女の子の日になると
食欲も増すしイライラしがち。
けど、豆乳さんに力を借りて
女の子の日を乗り切ってダイエット持続！
てことで、1度やってみてください。♥︎
あ、明日、台風やん。最悪。( ；´Д｀)
ずりおからの投稿。