昨日、今日落ち込むことがあって、
メンタル落ちてて頓服飲んだよー
もちろん処方内で。ODとかしてない。
内容はカズちゃんのことです。。
私はなんか言われたら、怒りとかよりも
自分を責める方にいっちゃうんだけど、
これって認知の歪みなんだよね。
必要以上に自分を攻めがち。
そんな時は認知行動療法したら良いんだけど
そうなった時って余裕ないから、
そこまでいけなくて、手っ取り早く
薬飲んじゃう。。でも、カウンセリングの
先生は、それで落ち着いたら
認知行動療法したら良いって言われてる。
そうやって、認知行動療法していくうちに
何かあった時も前のことを思い出して、
うまく切り替えられるように、
認知の歪みも改善されていくらしい。
今日も引きずってたけど、
泣きそうになりながら仕事は
きっちりしたから、自分を褒めたい
お風呂で髪までは洗えなかったけどね。
そんな時もあってもいいよね！
そもそも、私家にいるから
そんな汚れない気がする。
洗いすぎも髪の毛痛むし。
（言い訳w）
でも、精神障害持ってる人は
お風呂入らない問題はあるあるだと思う。
なんでなんやろね。
ランドセン飲んだらびっくりするぐらい
一時的に前向きになれるから不思議！
頓服じゃなくて、毎日の薬に
入れてもらおうかな。先生に言ってみよう。
そんな感じの昨日、今日です。
紗英。
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