おはようございます
福島県郡山市のリウマチ膠原病医間桃子です。
みなさんはよく眠れていますか
先日外来で
「必ず一定の時間になると目が覚めます。そこから寝付けません。目が冴えてしまって・・。」
と相談を頂きました。
ありますよね！私もそういう日があります
疲れてなくても疲れすぎてもうまく眠れなかったり、考え事をしていると頭が冴えてしまったり。明日仕事があるから寝なきゃと思うほど眠れなくなったり。
昨日は福島県ではコロナ感染者が過去最高の人数でした。スタッフ一同休憩する時間もないほどに働いているので、「頭が冴えすぎて夜眠れない。」と言っていました。私も然りでした
眠れないことを「不眠症」と言います。
なかなか寝つけない（入眠困難）
夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒）
朝早く目が覚める（早朝覚醒）
再び眠りに戻ることが難しい
これが不眠の特徴です。
眠れない方見直してみてください
⚫︎不適切な睡眠習慣ありませんか？寝る前にアルコールを飲むとアルコールが抜ける時に目が覚めてしまいます。
⚫︎寝不足を取り戻そうと長くベットにいるとかえってよくないと言われています。
⚫︎日中の活動量が低下していませんか？
⚫︎不眠症が長く続いていると客観的な睡眠時間よりも自覚的な睡眠時間が短く感じることがあります。睡眠時間を短くして質のいい睡眠時間を確保しましょう。
それでもうまく眠れない時は睡眠薬による治療を行います。睡眠薬は、睡眠習慣や対処法の見直しを行った後に、短期的・補助的に用いられることが望ましいと考えられています。
困った時はご相談下さいね。
内科・リウマチ・膠原病
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