■ 体に重要なたんぱく質 ■
カラダは、約60％が水分、そして約20％がタンパク質でできています。
タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑にからみ合って 構成されており、筋肉、皮膚、髪の毛や爪、
臓器、そしてホルモンや免疫体な どカラダの大部分はタンパク質によってできているのです。
体重１キロにつき、１グラム摂取が基本
■ 高たんぱく低カロリーな食材 ■
・植物性たんぱく質
・納豆
・豆腐
・大豆
・枝豆
・油揚げ
・カッテージチーズ
・動物性たんぱく質
・牛肉もも,ヒレ
・豚肉もも,ヒレ
・鶏ささみ
・鶏胸肉
・鴨肉
・鹿肉
・馬肉
・ダチョウ肉
・ラム肉
・卵白
・マグロ
・サケ
・カワハギ
・タラ
・フグ
・エビ
・イカ
・タコ
・貝類
・ちくわ
・かまぼこ
・ツナ缶
・カツオ節
■ プロテイン=たんぱく質 ■
究極の高たんぱく低カロリーはボディービルダーが飲んでいるプロテインパウダーです。
たまにプロテインをドーピングのように捉えている人がいますが、ただの「たんぱく質」です。
食事だけで補えない分を手っ取り早く摂取出来ます。
意識して摂取してみましょう（＾＾）