冷えを治して基礎代謝アップ

「冷え」を改善するには、保温・食事・体操の3つが大切。日頃の生活に取り入れられ、続けやすいものばかりです。毎日行いましょう。「冷え」の自覚がある人もない人も必ずよくなります。さっそく実践して、やせやすい体に！

冷えているから、温める。単純ですが、慢性的な冷えを改善するには大切なことです。

37～40℃以下のぬるめの温度で、みぞおちの下までつかります。肩までつかるよりも効果的で、全身の血行がよくなり自律神経を整える働きが。汗が出にくい場合は大さじ1～2杯の塩を入れると出やすくなります。20分以上、頭の上から汗が落ちてくるまでつかりましょう。 ウールやカシミアなど天然素材のマフラーで予防。冬以外の季節はシルクのスカーフなどでもよいでしょう。うなじをあたためることも冷え対策には効果的。寝る時や夏場の冷房で寒さを感じる場合も有効です。

ウールやシルクなどの腹巻で冷えている体幹部分を直接温めると、冷えを感じて内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになります。 普通のくつ下より足指の固定がなく、足先の血行をよくしてくれます。くつ下の重ねばきをする場合は、血行を悪くしないよう締め付けに注意。

足首を温めることも効果的です。特に足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので、すぐに温まります。 最も即効性があります。おへその下に1枚、貼ります。その真裏の背中側にもう1枚貼ると、さらに効果がアップします。

寒い冬の必需品のようですが、温めようとしていることが実は「冷え」の原因になっているのです。

ブーツを履くと、足首が固定されるので足首が固くなってしまいます。こうなると足先への血流が悪くなり、「冷え」の原因となってしまいます。ブーツを履いた夜は足首のストレッチをしましょう。 これらから発する電磁波は、血液をドロドロにさせ、血行が悪くなるということが医学的に解 明されています。血行不良の要因となるので使うことはおすすめしません。寝るときに温めたい場合は、湯たんぽや腹巻などを使いましょう。また、静電気も同 様の作用を引き起こします。フリースなど化繊の素材をつかった衣類の重ね着にも気をつけてましょう。