最近スマホのスクリーンタイムが7〜8時間ほどになっていて、完全にスマホ依存症になっている自覚がある。
今日は何かと忙しかったなぁ！という日でも、夜になるとスマホを触ってしまうので、なんだかんだ4時間ほどということもしばしば。
運動中に動画を1〜2時間見る時間を含むので、SNSだけに時間を投下してる訳ではないけど、明らかに不健全。
自制心だけではどうにもならないので、こんな感じのものを買った。
リモートワーク中には、携帯を触らないようにこれを使っている。
それ以外はわざわざ使っていない
となると、やっぱり意志の力でなんとかする必要がある。
スマホというのは、頭のいい人達が研究に研究を重ね、脳科学的に依存するように使っているそう。
普通にやっていては、どうしようもなく防げないらしい。
って訳で、Google元社員が教えるスマホ依存から脱却する方法を読んだところ、シンプルに「SNSログアウトとアプリの駆逐」が最適解とのことでした
ホーム画面に、アプリは一列しか表示しない。SNSはログアウトして、パスワードをめちゃ複雑にする。
とりあえず、いらないアプリを駆逐したけど、それでもまだまだアプリが多い💦
適正スクリーンタイムは2時間らしいので、それを目標にがんばります