こんにちは。
メンタルコーチの渡辺美香です。
今日は
自然とふれあい、感動することもストレス解消になりますよ
というテーマです。
はっとするほどの
美しい紅葉・・・。
爽やかできれいな山の空気。
日々の喧騒から離れた静けさ・・・。
自然に心をうばわているとき、
脳もあっけにとられ
ただただ、感動をしているだけだそうです。
その際
脳が普段しがちな
「 過去 」を悔やみ
「 未来 」を不安に思う
「雑念活動（D・M・Nデフォルト・モード・ネットワーク）」
は、休みになり
いわばマインドフルネス瞑想の状態に
入っているのと同じ状態になるそうです。
今、自然に感動しているという
「今・ここ」の状態に集中しているのですね。
あなたも心が疲れたときは、
美しい紅葉が見られるスポットや
海辺や
河原に身を置いて、
目を瞑り
自然を感じてみましょう。