こんにちは。メンタルコーチの渡辺美香です。
出張専門の桶谷式乳房マッサージ
母乳育児アドバイザー＆助産師
金子花苗様が
感情コントロール講座～ネガティブな感情に振り回されない自分になる方法～
受講のご感想をブログに書いて下さいました。
※今回、金子様からリクエストいただき
オンラインでのマンツーマン講座でした。
～ブログから一部を抜粋させていただきます～
イライラする時はどんな時？
どんどん掘り下げて
自分の気持ちを知ることができました。
そんな
自分の気持ちを知る
ということがとても大切なのですね。
それ以外に、
呼吸瞑想をしてみました。
慌ただしい毎日ですが、
30秒-1分でも目を閉じて
呼吸に集中する。
するとなんだか視界がクリアになるような感覚がありました。
それ以外にも気持ちを整える方法を聞きました。
まずは
今日から保育園の送迎の際に、
1分間呼吸瞑想を取り入れ、
気持ちを切り替えていきたいと思っています音符
（メンタルトレーニングなので、習慣化することが大切と聞きました。）
こうやって専門家に相談すること、
対処法を教えていただくことって大切
知識を結びつけることもできます。
～～抜粋以上～～
ご感想にもありますが、
感情コントロールには
瞑想が有効だと言われています。
カーーーーーッと来ている最中に
冷静になるのは難しいので
普段から
トレーニングしておくと
カーーーーーッと来た瞬間に
ふと、客観的に
「私、怒っているな」と、
気づける自分を作っていきます。
私自身、
今年の6月から2か月間ほど瞑想に取り組んだら
最近、家族が何かしても
「あれ？以前なら、もっと私イライラしたのに・・」と、
それほどイライラがやってこない自分に
気づく瞬間が何度かありました。
大事なのは、習慣化！
忙しい方は、30秒間から1分間でも良いので
毎日やりましょう！
メンタルトレーニングは
筋トレといっしょ！
短い時間でも良いのですが
毎日行うことが効果的です。
あなたの1日の
タイムスケジュールの中で
この時間帯ならだれにも邪魔されない
30秒間から1分間を取れる時間を
自分用に用意しましょう♪
そして手帳やノートに
○時○分から、
例えば車の中等で
瞑想タイムと
書いてしまいましょう。
これをすると、
高確率で実行しますよ＾＾
金子花苗さんの
プロフィール写真を拝借しました。
出張専門の桶谷式乳房マッサージをされています。
あなたのお家に伺います
出張専門の桶谷式乳房マッサージ
母乳育児アドバイザー＆助産師
金子花苗（かねこ かなえ）
【出張可能エリア】
富山県富山市・射水市・高岡市・立山町・砺波市など
その他のエリアの方はご相談ください。
お問い合わせ等は、以下のリンク先へどうぞ！