こんにちは。
富山、金沢で
感情コントロール講座を開いている
メンタルコーチの
渡辺美香です。
効果的な
メンタルトレーニングの１つとして
世界中で
認められている
マインドフルネス瞑想を習慣化するコツを１つ伝授します！
それは、
「すでに習慣化されていることとセットにしてしまうこと！」です。
例えば
歯磨き前にマインドフルネス瞑想！
洗顔前にマインドフルネス瞑想！
コーヒータイムにマインドフルネス瞑想！
入眠前のベッドの中で３０～６０秒間だけとか！
こんな感じならできそうでは、ないですか？
以前、ＮＨＫの番組でも
多忙の５０代の女性編集者が
コーヒータイムに３０秒間だけ
マインドフルネス呼吸瞑想に取り組みつづけ
肌もキレイになったという事で
すっぴんも公開していたそうです。
脳は、大量のエネルギーを消費する臓器です。
そして、
あっちこっちに行く思考、
つまり
過去を悔やみ
起きていない未来の問題に
不安になったりする事に
大量のエネルギーが消費され疲れています。
マインドフルネス瞑想は、
それらの雑念に
エネルギーを浪費されることを
防ぎ、
脳の機能も
アップさせると言われています。
あなたも是非、
マインドフルネス瞑想を習慣化して
エネルギーを
自分が本当にやりたいことに集中させてみませんか？
