３月１６日の感情コントロール講座でもご紹介した飯山晄朗さんの著書『勝者のゴールデンメンタル』

こんにちは。

 

メンタルコーチの渡辺美香です。


「感情コントロール講座」では、

 

その日に感じたネガティブな感情を書き出すワークがありますが

 

それだけで１日を終わりにすると、

 

寝つきが悪くなるので


必ず、「良かったこと」つまりポジティブなできごとの

 

感情を書き出すワークを最後にしてから


寝て下さいねと、伝えています。


飯山晄朗さんの

 

『勝者のゴールデンメンタル』

 

では、

 

「脳は、１日の最後を強く記憶するので、

 

寝る直前は、プラスのイメトレをしよう」と

 

主張されています。

 

 

また、

 

「寝る前に肯定的な思いをつくってしまえば、

 

脳は最後を記憶するため、

 

肯定的な記憶データとして記憶してくれるのです」とも

 

書かれています。


つまり、イヤなことがあった日でも

 

ずっとその感情を引きずらないで

 

むりやりにでも


「感謝できること」や「良かったできごと」を


思い出し、


ポジティブな感情を感じることが


前向きなメンタルを作り出すんですね。

 

 

 

この著書には、ほかにも


前向きなメンタルを作り出すコツが


平易な文章で端的に紹介されています。


おススメです！