お風呂上りには必ずアイスクリームを食べてます♡
という方は手を上げてください！
とお聞きすると、まぁまぁいらっしゃいます。
カウンセリングの時に「おやつは食べません。でも晩ごはんの後のアイスクリームは食べてます」という方も(笑)
それ、おやつですから！
みんな大好きアイスクリーム♡
これから、夏に向けてさらに恋しくなりますよね。
お風呂上りに冷たいアイスをひとすくい口に入れた瞬間の幸福感♡たまりませんよねー。
ただ、以前の記事にも書きましたが、アイスクリームは選び方が大切。
#GW中に最大のご褒美 最大ではないけれどプチ贅沢なアイスクリーム♡
市販のアイスクリームだったら、ハーゲンダッツを選びます。ただ、毎日となるとなかなかの贅沢。
夏場は、自宅で簡単に食べられるアイスを作ってます。乳製品は一切使わず、お砂糖もなし。
超お手軽にバナナを使ってつくります。
ローストしたくるみを乗せるのが好き♡
冷凍したバナナときな粉と豆乳、お好みでシナモンパウダー、以上！
時々、マナプレミアム酵素を入れて超贅沢にすることも♡
アイスクリームと言っても、バナナときな粉がメインなので、体も喜ぶアイスなんですよね！
バナナは手軽に食べられるので、そのままでも美味しいのですが、暑い夏に冷凍バナナはホントに大活躍♡
特に、更年期世代の私たちに嬉しい効果は
- エネルギー源 - バナナは糖質が豊富で、即効性のあるエネルギー源！朝食にもおすすめです。
- 消化と腸内環境の改善 - 食物繊維とオリゴ糖が豊富で、便秘対策や腸内環境を整えてくれます。
- ストレス対策 - トリプトファン（必須アミノ酸）が含まれており、ストレス対策に効果的。トリプトファンはセロトニン（幸せホルモン）の生成を助け、リラックス効果をもたらしてくれます。
- 美肌効果 - ビタミンCが含まれており、肌を健やかに保つ効果があります。アンチエイジングにも効果的。
- 塩分の摂り過ぎやむくみの対策 - カリウムが豊富で、塩分の排出を助け、むくみの解消に役立ちます。
バナナをアイスクリームにすると、おやつを食べながら健康美人になれますよね♡
私は、カカオニブを入れたり、クルミなどのナッツを砕いて入れたりすることも多いです。
完熟のバナナを使うとより甘くて美味しいんですよね。そこにプラスに煮切りみりんのシロップをかけることも(笑)
あと、しっかりタンパク質を取りたい時は、きな粉の代わりにヘンププロテインを入れることもあります。
亜麻仁油とMANA酵素はなくてもOKですが、入れると格段に「健康美人」度は上がります♡
この夏は、あなたも冷凍バナナを活躍させてみませんか？
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