あなたは毎日排便がありますか？
数日でないなんて、当たり前です！という方もいらっしゃいますよね。
実は日常的に便秘で悩んでいる女性は、40割近くになるそうです。
（ビオフェルミン製薬株式会社の調査 20～50代女性）
ちなみに、便秘の定義は明確なものはないとのこと（学会や国で色々ある）
Wikipediaでの説明では、排便が週3回以下などに減る「排便回数減少型の便秘」と、排便に苦労する「排便困難型の便秘」というのに分類されています。
毎日排便があっても、すっきり出ない（残便感があったり、スルンと出ない）場合も便秘なんですよね。
そして毎日排便がなくても、残便感がなかったり、排便そのものがスムーズだったら、便秘ではなんですよ！
私は勝手に「毎日出ること」は便秘ではないことの第一条件だと思っていました。
1回の排便の時に、するんとスムーズに出ることの方が、大切なんですね。毎日じゃなくてもいい！だなんて、目からウロコでした(笑)
あなたはスッキリなめらかに、バナナうんこさんが出せていますか？
私は、ほぼ大丈夫です(笑)ごくまれに、鹿のフンみたいになる時もあります（なんの告白！笑）
鹿になる時は、食べ方や水分の摂り方に原因があることが多いですね。もともと、水分は意識して1日2ℓくらい摂っているのですが、極端に量が減ってしまった時とか、野菜とか海藻類があまり摂れなかった時は、鹿になってしまいますね（ころころフンですね笑）
タイトルの12秒で〇〇〇に入る言葉は、もちろんうんこ♡
12秒でするんとバナナうんこさんが出る方は、超優秀です！
なぜ12秒なのか？！
実は、哺乳動物の排便時間が平均12秒だということ。
これは、米国ジョージア工科大学のパトリシア・ヤン(Patricia J Yang)教授が分析して出された結果だそうです。
動物にとって排泄する時は、捕食者に狙われてしまう時間でもあるんですよね。できるだけスムーズに出すことが、自分の命を守ることにもつながっているんですね。
それに比べると、人間はかなりのんびりゆっくり排便の時間を取っています(笑)
平均で、排便の時にトイレにこもっている時間は5分くらい。
実際に排便そのもの（！）にかかる時間は、もう少し短くなる人が多いでしょうか。
朝からするんとバナナうんこさんが出るとスッキリしますよね！
排便がスムーズであることは、美肌になるためにも、とても大切な条件なんですよね♡
便は体からの大切なお便り。
スムーズに出ることも重要ですが、色や形も要チェック！（これについてはまた改めて書きますね）
お便りがある時は、ぜひしっかり確認してみてくださいね。
そうそう、においも要チェックです。臭すぎる時は、腸内環境が乱れてますよー！
（お食事中に読んでくださった方がいらしたら、申し訳ございませんでした）
