2024年100いいね！
ようやく仕上がりましたー！
1月11日新月の日に
書き上げられてよかったです♡
健康＆美容
1.健康美人仲間を増やす
2.寝かせ玄米を毎日食べる
3.水を毎日2ℓ飲む
4.寝起きにお白湯を毎日飲む
5.週5日朝ウォーキングする
6.週5日縄跳び150回
7.二重跳び10回連続する
8.まごはやさしいわを毎週クリア
9.グルテンフリー継続（外食は別）
10.ゆるカゼインフリー
11.血糖コントロールを意識する
12.毎日海藻を食べる
13.22時以降はスマホを寝かせる
14.23時までにベッドに入る
15.6時間以上睡眠時間を取る
16.3ヶ月に1度歯科検診にいく
17.週3回瞑想する
18.朝のスキンケアを丁寧に
19.毎日気分が上がるメイクをする
20.フェイシャルマッサージを週3回する
21.ヘッドマッサージを週3回する
22.フットマッサージを週3回する
23.週3回足浴をする
24.丁寧なブラッシングを毎日3回する
25.手のお手入れを毎日する
26.手浴を週3回する
27.毎日お風呂で体を温める
28.ひと口で30回噛む
29.眉を丁寧に描く
自分をご機嫌に
30.週1回はカフェで1人会議する
31.口角を上げて過ごす
32.週5日発声練習をする
33.週5日歌を大声で歌う
34.アクセサリーを毎日つける
35.週2回筋トレをする
36.ストレスを書き出す
37.会いたい人に会いに行く
38.今まで会ったことがない人に会う
39.新しい趣味を見つける
40.山と空を見る時間を持つ
41.お気に入りのカフェで過ごす時間を
月2回もつ
42.自分の気持ちを書くノートを作る
43.好きな音楽を聴く時間を持つ
44.好きな言葉を毎日１つ書く
45.自分の気持ちを優先する
46.余白の時間を大切にする
47.本当の気持ちを見つめなおす
仕事・学び
48.毎日ブログを書く
49.週5日インスタのストーリーをアップ
50.ねる前に振り返りをする
51.毎日マネキャリ手帳をつける
52.毎月目標設定をする
53.CITTA手帳タイムを週1回とる
54.毎月リーフレットをつくる
55.顧客カルテの整理整頓
56.サロンのディスプレイを年4回変える
57.サロンをもっときれいにする
58.サロンの精油の香りを毎月変える
59.心地いい音楽のプレイリストを５つ作る
60.施術前の状態をもっとお伝えする
61.なりたいお肌へのアドバイスをする
62.美肌になるための食べ方の
アドバイスをする
63.食べる美容スイーツをもっと広める
64.未来ごはん学校のスライドを
バージョンアップ
65.色んなところに施術体験に行く
67.10周年のお礼をお客様に伝える
68.「なりたい肌」に寄り添った施術をする
69.お1人ずつに個別のメッセージを
毎月お渡しする
70.メイク後の写真撮影をする
71.SNSの文章力を上げる
72.言語化のための学びを続ける
73.毎日本を1ページ以上読む
74.月1回読んだ本のまとめ記事を書く
75.語彙を増やす
家族・身の回りのこと
76.毎日玄関土間の拭き掃除をする
77.毎日トイレ掃除をする
78.毎朝換気をする
79.夫の話しをしっかり聴く
80.娘たちの話しをしっかり聴く
81.週末は夫婦の時間を楽しむ
82.週1回は夫の晩酌にお付き合いする
83.3姉妹を全力で応援する
84.長女に月1回連絡を入れる
85.次女が留学中は週1回連絡を入れる
86.三女の話しを反論せずに聴く
87.自分からあやまる
88.目を見てありがとうを伝える
89.夫と2人で旅行に行く
90.週末の晩ごはんは夫の
リクエストに応える
91.実家の母の話しを聴く時間を持つ
92.家族一緒に食事ができる時間を楽しむ
93.夫と外出の時は気合を入れて装う
94.自分の強みを見つける
95.ありのままを受け止める
96.一歩引いて自分を観る
97.自分の強みを大切にする
98.今在るものに毎日感謝する
99.朝晩ご先祖様に感謝する
100.毎日自分を褒めてから寝る