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昨日岐阜県では初霜が降りました
やっぱり12月 これから寒くなるのでしょうか？
伊吹山も雪化粧
とてもきれいでした
私はスマートウオッチを付けて毎日の健康管理をしています
特に気お付けて見ているのは 夜の睡眠です
このウオッチは本当に正確です
この頃 深い睡眠と浅い睡眠の比率が変わってきたのです
レム睡眠とノンレム睡眠 ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態
反対にレム睡眠は 脳が活動している状態
このバランスは 寝就いた後にノンレム睡眠が来て何回か周期があり目覚めるときにはレム睡眠になるのが理想だそうです
レム睡眠も必要だそうです
ところがこの1週間前からノンレム睡眠が多くなりびっくりしています
脳が休んでいる状態が長いのです ですから次の日はすっきり 熟睡したという感じです
これはある日の睡眠データです
後半もノンレム睡眠がありあまり理想ではないですね
睡眠の質は90前後であまり変わりませんがなぜ深い睡眠が多くなったのかは分かりません
寒くなったせいなのでしょうか？ でも1度覚醒がありトイレに起きています
スマートウオッチはとても便利です 名前の通り本当にスマート！
いつまでも健康管理に使い大事にします
