こんにちは
園村です
最近朝や夜と昼の気温差が
激しくて大変ですね
なので、
気温の低い朝や夜に
最適な料理を紹介していきます
まずは、
簡単でほっこり温かい
いか明太茶漬けです
材料（一人分）は
・ごはん 200ｇ
・いか明太 大さじ一杯
・刻みのり 適量
・昆布だし 150ｍｌ
作り方は
①お茶碗にご飯を盛りつけ
いか明太と刻みのりをのせます
②①に昆布だしをかけて完成です。
忙しい朝に最適
昆布だしがなかったら昆布茶でもOK
いかにはタウリンという成分が含まれていて
中性脂肪の減少が期待できます
明太子には糖質の代謝に
不可欠なビタミンのビタミンB1が豊富なんです
昆布だしはミネラルが豊富に含まれています
カロリー 366kcal
たんぱく質 9.1ｇ
脂質 1.2ｇ
炭水化物 76.2ｇ
よかったらお家で作ってみてください
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