昨日は10kmのウォーキングと深夜に筋トレを実施！！
筋トレは胸と背中をやりました…
胸トレですが、ベンチプレスがなかなか胸に効かないんですよね…
肩甲骨を寄せて下制させてもイマイチ。
色々とフォームを変えて軽めの重さで探り探りやってます。
逆にフライ系は良く効く感じがあるので
昨日は以下メニューを実施！
ベンチプレス
フライ
プルオーバー
背中はどの種目をやっても筋肉に入る感じがあるので気分で種目を選んでます。
懸垂(補助付き)
ロープーリー
ラットプルダウン
あと少しで85kg代に到達です。
食事にも気をつけていきます。
