初心者・トレーニング計画（週3日）
トレーニング週3回 ポイント
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをそれぞれ別の日に分けて、週3日トレーニングするのが一番一般的で、トレーニングにも取り組みやすいです。
週3日トレーニングする場合、基本的にはトレーニングした次の日はオフにします。
ルーティン作成時のポイント
・デッドリフトの後にベンチプレスは持ってこない
⇒背中に疲労が溜まるとベンチプレスの重量が落ちるため。
・スクワットの前にベンチプレスを持ってこない
・スクワットとデッドリフトは離しておく
⇒近いと後から行う種目に影響が出やすいため
・トレーニングした次の日はオフ
※次回は週３回の場合のルーティンを紹介します。