初心者・どんなトレーニングすればいいの？
初心者としては、ビック3を中心に全身をトレーニング！！
ビック３とは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのことです。
頻度としては、ビック3で高重量を扱う日は週に1回で十分です。
ベンチプレスはもう一日フォーム作りや軽めから中程度の重さで次回の高重量のベンチプレスに疲労を残さない程度であれば行っても構いません。
補助種目に関しては基本的なものを各部位1～3種目程度週に1回行えばOK！！
ボディメイク中心の場合
各部位を週に1～2回くらいの頻度で回します。
目的が高重量を上げることではないのでビック3の疲労に関してはそこまで神経質になることはありません。
しかし、当然疲労が溜まりすぎてくるとケガにつながりますので、頻度はしっかりと調整が必要です。
パワー重視ではなく筋肥大が目的であるため、細かい部分までトレーニングを行わなければならないので、同じ部位でも種目構成を変えていろいろな角度から筋肉に刺激を与えていくルーティンになります。
同じ部分を2回行ったとしても、その内容は違ってくるという感じです。