高頻度で筋トレをした方がいいの？
ネットや雑誌を見ていると高頻度でベンチプレスなどを行っているトップ選手がいます。
なぜ高頻度で出来るのでしょうか？
これにはいろいろな要素が絡んできます。
最初に認識してほしいことは彼らは高頻度で出来るだけの強靭な肉体をすでに持っているという事です。
重要なのは、トップ選手でも最初から高いレベルのトレーニングが出来ていたわけではないという事です。
徐々にレベルが上がってきて、今のトレーニングができる状態になったという事です。
また、トップ選手は扱っている重量が初心者から見るととんでもなく重たいので、あんな重たい重量でやらなきゃトップ選手みたいになれないのかという錯覚に陥ってしまいます。
しかし、大切なのは自分にとってどのくらいの重さが重たいかという事になります。
例えばベンチプレスの100kgは一般人や初心者にとって重い重量だと思います。
しかし、トップ選手にとってはウォーミングアップにもならない重量だったりします。
つまり、相対的にみて重いか軽いかを判断しなければならないのです。
毎日のようにベンチプレスを行っているトップ選手でも、いつもがむしゃらに高重量ばかりを持っているわけなく、毎日でもできるくらいの重量ももっていない選手がほとんどです。
そして、彼らの多くはトレーニングというよりも技術練習という感覚が大きく、MAXを上げる意識はほとんどありません。
ポイントとしては、自分の頻度を探すうえで頻度を詰めて行うくらいであれば逆に頻度を空けたほうが良い結果が出る場合が多いです。