早朝 ランニング！朝、暑苦しく目覚ましが鳴る前に起きました・・・5:20起床 ランキングコース！ いつも川沿いを走っています。 ランキング ①ランニング（15分） ②インターバル 50mダッシュ×50mジョグ×5セット（10分） ③ランニング（15分） 夏の風物詩・・蝉
