㉑BCAAって何？

トレーニングを行っている人は知っていると思いますが、今回はBCAAについてお伝えしていきたいと思います。

BCAAとは？

BCAAは、「バリン」・「ロイシン」・「イソロイシン」の３つのアミノ酸のことを指します。

また、Branched Chain Amino Acidsを略してBCAAと呼んでいます。

BCAAは主に筋肉で使われ、筋タンパク質の16%がBCAAで構成されており、筋肉1kgあたり32gのBCAAが含まれているとされています。

タンパク質の貯蔵庫であるアミノ酸プールにもBCAAは存在していますが、量としては非常に少なく、筋肉1kgあたり0.1gにもなりません。

サプリメントとしてBCAAを摂取した場合は、30分で血中濃度は最大になります。

例えば、5gのBCAAを摂取した場合は通常の3.2倍もの血中濃度になるといわれています。

また、約2時間後には通常の濃度に戻るとされています。

BCAAの急激な濃度変化を発生させることで、いろいろな効果を発揮します。

良いことずくめですね（笑）

※次回は、各効果の詳細についてお伝えしていきます。