前回試合の反省を踏まえ、稽古に行ってきました！
＜稽古＞
①サーキットトレーニング（各種目20秒・3セット）
・腕立て⇒腹筋⇒バービー⇒サイドステップ⇒ツイスト
⇒腿上げ⇒両足ジャンプ⇒足前後
②準備体操
③回転運動
前転／後転／開脚前転／開脚後転／倒立前転／後転倒立
倒立歩行／側転／前回受け身／大きく前回り受け身
寝技の補強運動（エビ、逆エビ、横エビ、スパイダー、ホック前進
④寝技反復練習 5分
⓹寝技の乱取り 2分×6本
⑥立技反復練習 15分
⑦立技打込 10分
⑧立技乱取 4分×5セット
⑨スピード打ち込み 10秒×4本
⑩整理体操
練習後はプロテインを飲みます。
タンパク質50g！
あとおにぎりを食べました！
炭水化物75g摂取です！
インスリンを出して筋肉へ栄養を運びます。