本日は、胸のトレーニングを行った。
＜日時・時間＞
2018年5月7日（月） 20:30～22:00
＜メニュー＞
ベンチプレス 2サイクル目
メインセット：90kg×8回×2セット 成功！
メモリセット：95kg×4回×1セット 成功！
※サイクルトレーニング
・・・毎週、少しずつ自分のピークを上げていきMAX値を上げていく方法
メインセット メモリセット（次週の重さに慣れることを目的としています）
1週間目：85kg×8回×2セット 90kg×4回×1セット
2週間目：95kg×8回×2セット 95kg×4回×1セット
3週間目：100kg×8回×1セット 100kg×4回×1セット
4週間目：105kg×8回×1セット 105kg×4回×1セット
インクラインベンチプレス 10rep×3セット
ダンベルプレス 10rep×3セット
マシンチェストプレス 10rep×3セット
フリーモーションチェストプレス（FST－7） 12rep×7セット
ケーブルクロスオーバー（FST-7） 12rep×7セット
アブクランチ 20rep×2セット
＜感じたこと＞
・ベンチプレスのフォームがなかなか安定していなかったが、バーを
握る前に両手をまっすぐ伸ばし、手首をバーを握るポジションに置き、
腕を伸ばした状態のまま肩甲骨を寄せて、バーを握りにいくとしっかりと
肩甲骨に荷重が乗ってくれて、最小限の力でバーを持ち上げることができた。
＝非常に動きが滑らかになった。
・次週は3サイクル目になるため、補助種目については、軽く流していきたいです。