サッカー選手でさえプロテインを飲みます
まず、運動をしていない人の理想的なタンパク質摂取量は、体重から大まかに計算されますと、自分の体重を目安としての摂取量ですが、ほとんどの人はそれを満たしていません。💦
あなたの体重が50kgであれば、1日に最低50gのタンパク質を摂取しないと筋肉量や筋力の低下につながります。
運動機能や活動量も低下するので、階段の登り降りがきつくなったりします
プロテインは太るイメージがありますが
人間の身体に必要な栄養が沢山あります。
一般的に、1回分のプロテインには70～180程度のカロリーが含まれているので、油や調味料を使用してないお肉やお魚のカロリーと同じです。
完食に甘いお菓子や甘いジュースのカロリーの方がよっぽど高く、脂質が高いので、運動していないからこそ今の筋力をもっと低下していかない為に飲むことをおすすめします。
ちなみに、お子様お持ちの方は12歳〜クラブ、部活終わりに飲むと運動の効果が高まり身体作りにも役立ちます🤓
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