私は酵素断食で既に便秘が解消されていますが
それでも便秘が改善されなかったという友人が
豆乳ヨーグルト
でようやく便秘の苦痛から解放されました
豆乳ヨーグルトは
便秘解消以外にも
免疫力向上 → 風邪の予防
アレルギー改善 などなど。。。
大きな健康効果が期待出来るそうです 
豆乳種菌に豆乳を入れて常温で寝かせるだけで完成
使用する豆乳さえ間違えなければ、簡単に作れちゃいます 
効果や実感はひとそれぞれ 
先ずはやってみる事が大切だと思います 
私も便秘薬から解放されるまでの20年以上
効果がありそうな方法を見たり聞いたりしたら
先ずやってみました
いろいろやり疲れていたせいもあり
酵素断食は特に期待していなかったのですが
結果は自分に合っていたという事です 
豆乳ヨーグルトは
経済に負担もかかりませんし（←コレ、重要です
）
オススメです 
