秋の気配？ピナコラです。
沼の公園、ちょと色づき始めてる？
空気もすこーし乾いてきた？
かな？？マナカナ？？？な感じ
。
本日の練習会はＢ沼。
メニューは4000m＋3000m。
ホントは4000×2なんですが
サブ4overは3000×2というのを
勝手にアレンジ。
サブ4オーバーしていないですけども
今の自分はたぶん4000を2本走れない。
と思う。
沼を2周して、流しを2本してから開始。
とっととリザルトです。
4000m
まあまあハーフペース。
このペースだと１時間52分〜53分。
（たった今どれくらいでハーフを走れるかわかりませんけども）
いつも朝RUNの時はは3000mなので
ラストの1本が余計w。
失速しないように頑張ったが
やや
失速。
リカバリー15分
（よりは少し早めのスタート）
足が動かない。
これだと１時間54分~55分。
レガシーハーフまではもう少しあるけれど
今年は10月でもあづそうじゃないですか。
一応56分ぐらいが目標かな。
北口さんには
めちゃ興奮しましたね！
今回はヨーロッパの試合なので
いつも夜中の放映になって
朝起きたら終わっている。
やり投げは女子マラソンが終わった
夕方ごろやっと観られた。
BSでもいいから
日中リプレイしてほしいなあ。
世界陸上
明日で終わってしまうのが残念です。