今朝もオンラインレッスンにご参加くださってありがとうございました＊＊レッスン終わりに...

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今朝もオンラインレッスンにご参加くださってありがとうございました❣ ＊ ＊ レッスン終わりに少しプラクティス♪ ＊ ＊ ‘‘立ち’’からのチャクラーサナ😁 お尻の筋肉を締めて腰をしっかり守りながら骨盤を前にスライドするように反っていきます。 らくだのポーズと同じ要領かな… こうすれば腰は痛くならないし、背筋を使える。だから肩甲骨も動いて肩の可動範囲が広がるというわけですね。 ＊ ＊ 若い頃は戻ってくる時も両手を上げながらできましたが…今はそうもいきません😅 でも、今の身体なりに胸が開き肩甲骨が引き伸ばされてとっても気持ち良いのでそれで十分😊 ＊ ＊ 私は不調が左肩甲骨あたりに出やすいので、予防にも強化にもなるこのポーズはありがたい〜✨ ＊ ＊ プラクティスの後はちょこっとカメラの練習〜♪ 大切にしているかわいいオリーブの木ちゃんを撮ったりしました❣ ＊ ＊ #チャクラーサナ #ブリッジ #腰を守る #背筋 #肩甲骨 #ストレッチ #若い頃と今 #ダルメシアン柄ラブ #オリーブの木

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