昨日は日曜クラスの日でした♪
個人のLINEと同じように私と１対１のトークができ、他に公開されたりはしませんのでご安心ください♪
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ご参加くださったのはおふたり✌
火曜日のクラスではまず無いゆったり感だと思いますが、日曜クラスでもおふたりのみというのはめずらしいことでした😉
私としては、たとえ1人でも20人でも同じ気持ちでレッスンをしますし、なんとゼロ💦という日があったとしても自分のためにレッスンをしますので問題ナシです😁☝
さて、昨日来てくださったおふたりはご夫婦です。
せっかくなので、ご体調など気になることを改善していただきたいと思いましたのでおたずねしましたところ、ご主人は首～肩のコリがひどく指先にしびれも感じるということでした。特に左側。
…ということで、今日は背面をゆるめ背骨を調整することをテーマにしました！
ストレッチの方法はいくらでもあります。一般的なヨガのアサナ(ポーズ)の他にも、今の自分にとって効くポーズをしていくことが大事で、そうなると本人のオリジナルにもなっていきますからまさに無限大！
今日はまず、徹底的に首や肩周りをほぐす動きをし、カチカチの背中の下で身動きとれずに固まっていた背骨をも柔軟にしていく作業を黙々と…(笑)
だいぶ血流もよくなってきたところで骨盤周りもゆるめ→しめ(筋肉を使う動き)。
体の中心を貫く尾骨から背骨を支えるのに必要なのがインナーマッスル。インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢を維持できますのでその後歪みがおこりにくく、コリ・ハリ対策にも効果的です✨
まあつまり、何が足りなくても体にとって負担になり、悪循環が始まっていく…😱
だから日々自分の体を観察し、メンテナンスをしていくことがとってもとっても重要なのです！！！
それから、余計な力を抜くという一見かんたんそうで実は難しいことを徹底しました。
人は、頑張ることは簡単にできるが脱力することは難しい、と言われます。
どちらもできるようにしておかないと、うまくON↔OFFの切り替えができずやがて自律神経が乱れることになりかねません💦
疲れもなかなか取れないでしょう。
気持ち的にもいつまでも引きずるでしょうし、新しいアイディアもなかなか浮かばなかったり💦
だからこうやって、力を抜く練習もとっても大切だと思っています！
心理的負担は背面にでると言われています。
ストレスで背中や腰が痛くなる、ということがよくあるのです。
物理的、心理的、両方からのコリ・ハリ対策を施しあっという間の75分。
レッスン始めよりも明らかにスッと伸びた姿勢になったおふたり✨特にご主人はビックリしました✨⤴😆
ご主人は、『もともと姿勢が悪いので…』とおっしゃっていましたが、先ほども書きました通りカチカチの首・肩・背中が背骨を身動きが取れない状態にしてしまっていたのでまっすぐに伸びようにも伸びられなかったのではないかと思います💦
無事、背骨を救出できました！😁
今後の様子をお聞きしながら、昨日はできなかったポーズも取り入れてご主人の姿勢をキープしていきたいなと思っています😉🙆
私は、子供の頃からおてんばで学生時代にも色んなスポーツをやる中、ちょいちょいケガをしたり痛みを抱えたりしてきました😅
そして出産を経て体質が変わったり、それまで経験してこなかった『運動不足』の状態を経験したことで心身におこる様々な不調をも経験しました。
年齢もある程度重ね、若い頃と違う体も実感しています。
例えば骨折や病気はきちんと病院で治さなければならないことですが、そこまでに至らない不調は自分で治せます。
その意識や方法を、今までの私自身の経験に加えて勉強し続けているヨガセラピーの知識も併せてレッスンに活かしております😌
ぜひお気軽にご相談くださいね！
明日はレッスン日です♪
★明日は都合により、託児サービスはありません。(ママたちごめんなさい💦🙏)
★明日まで10時～11時10分の1クラスのみです。
今のところ比較的すいております。
明日のレッスン前ギリギリまでご予約を承りますので、どうぞお気軽にご参加くださいませ！
《レッスンスタジオ》
西新井駅より徒歩約8分、大師前駅より徒歩約4分、
アリオ西新井より徒歩約５分、
ギャラクシティーより徒歩約10分、
環七沿い西新井税務署となりのビル内
※低価格単発受講 ※託児サービス有り
足立区西新井の究極に通いやすいヨガ教室
Cottonbody YOGAです♪
ご予約、お問い合わせはLINEが一番スムーズです♪
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たくさんのお問い合わせ・ご予約をお待ちしております😊
お気軽にご連絡ください📨
・・・・・・・・・・・・・
◆レギュラーレッスン毎週火曜日
①9:30～10:40 (9:15から入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
★3/19、26、4/2、9のレッスンは、
10時～11時20分 1クラスのみです🙇
9日以外は託児サービス有ります👌
◆日曜クラス 新着！
2019年1月より 毎週開催 (お休みの週もあります。事前にお知らせします。)
13:45～15:00
1,500円／1レッスン
【2019年4月の日曜クラススケジュール】
4月7日、14日、21日
どなたでもご参加していただけます。
男性のご参加も増えてきています！
どうぞお気軽にご参加くださいませ～♪
◆ママのためのYOGA
スケジュールはその都度お知らせいたします。
◆土曜日の夜ヨガ
スケジュールはその都度お知らせいたします。
東京都足立区栗原3-10-15 TKSビル4階
◆１レッスン1,000円→実質1レッスン888円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
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子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
◆１レッスン1,000円→実質1レッスン888円
(8レッスン毎に1レッスンプレゼント)
◆ 託児料金別途(②のクラスのみ)
5歳未満のお子さま→500円
5歳以上のお子さま→300円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
こちらの記事も合わせてお読みください♪
子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
・託児サービスご利用の方はお子さまのいつものお出かけセット
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
★①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
★託児サービスは②のクラスで承ります。
★基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
★キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけますと助かります。
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
★①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
★託児サービスは②のクラスで承ります。
★基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
★キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけますと助かります。