バッタのポーズ

お約束通りまずは一気にお写真～✨











バッタのポーズ(シャラバーサナ)は、下半身特にお尻の筋肉や背筋,腹筋をバランスよく鍛えることができたり、今回の手の位置ですと腕の筋肉も鍛えられます。
背骨を伸ばしてくれて、猫背解消にも。
そして、胃腸にも良い作用をしてくれますので便秘解消にも役立ちます✨


このポーズは片足ずつとか前に手をのばして片手ずつとか両手両足一緒にとか、色んなバリエーションが可能ですので段階を踏んでステップアップをしやすいですね。


今回は体の下に腕を入れ、手を握り、腕を伸ばし力を入れてかたくしてマットに押し付けその力も利用して後ろに両足を上げました。その前に片足ずつ行って準備もしました。


なかなか筋肉を使うポーズでもありますし、自分で確認もしづらいため、はたしてどのくらい脚があがっているのか？それ以前にそもそも上がっているのか？(笑)皆さんジタバタしていらっしゃいました～😂


ご自分で思うよりも皆さんちゃんと上がっていますよ！と言ってもピンとこない様子でしたので、パシャパシャっと一通り写真を撮ってあとで皆さん自分で確認してくださいね～とお約束をしたという訳です👍



どうでしょう？
なかなかでしょ？
そういう私も、自分の姿をなかなか客観的にチェックできていないな～
自分の写真も勇気を出して撮ってもらうようにしないといけないかも…と気付いた私でした😅


次回のレッスンは3/13(火)です
 
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