これぞ本当のネコのポーズ!？
何とも気持ち良さそう～なネコちゃんの伸びです！
皆さんは毎日しっかりと伸びをしていますか？
犬もネコも、動物はみんな起きたらまず伸びをして背骨を整えます。
人間も、赤ちゃんや小さなこどもはよく伸びをしていますよね。
本能なのですね。
一方、私たち人間の大人はどうでしょうか？
必ず寝起きに伸びをするという方はとても健康的だと思います✨
でも実際は、しっかり伸びをする方は少ないのかも知れませんね。
のびをするとあんなに気持ちが良いのに、なぜかそれをしないのは…
時間的な余裕が無くて目覚めたらすぐに身支度にとりかかるとか、習慣になっていないから寝起きはボーッと起き上がるとか…？
ぜひ起き上がる前に大きなあくびと共に大きな伸びをする習慣をオススメします✨
そして、起き上がったら起き上がったで肩や首や腰や背中やいろんな所が固まっている…なんて憂うつになったりしていませんか？
私も、若い時には全く感じなかった朝の憂うつを次々に体感してくるようになり、日々対策を研究中💦
その研究はどんどん進んでいますよ(笑)
時には寝起きに『腰』というよりも腰の奥の『内蔵』が痛いと思う最悪の朝が続いたこともありました。
笑い事ではなく、謎と不安でいっぱいの日々でした。
そんな私の研究によると、朝のカチコチや痛みの原因は血行不良。その血行不良の原因はザックリ言うと寝返りの少なさかも！さらに寝返りの少なさの原因はと言えば、子供との添い寝でスペースが狭いとか、常にこども側を向いて寝がちとか、枕が合っていないか枕の使い方が間違っているとか、布団がやわらかすぎて沈むために寝返りがしづらいとか…。考えられることは尽きませんし、ケースバイケースですよね。
ということで、私も首や腰の体勢など思い当たることは改善し、寝ながらもふと気付いた時には進んで寝返りをうってみたりしました。
すると、だいぶ楽になってきたのです♪
しかし！！！
本当の改善策は他にありました💡
ズバリ、『姿勢』です‼
私は仕事柄もあって姿勢には気を付けているので良い方だと思います。
だから今までそこには考えが及ばなかったのです…。
残念ながら日々年を取り体は衰えていくという現実の中、以前は苦労なくグニャッと反ることができていた腰や背中は最近はギクシャクしながら反るという感覚になり、背筋には自信があってうつ伏せで頭の後ろに手を組み上体を持ち上げるのはラクラク、しかもずっとキープできていたのに最近やってみたら頭の後ろに手を組むことすらキツいという感覚に💦😨
愕然としました。
焦りました。
どうりで背中にお肉がついてきたはずだわー
なんて思うくらいだったのですが…。
お肉がつく悲劇よりも筋肉が落ちる悲劇の方が深刻な問題なのでした！
筋肉が落ちたせいで、姿勢を維持する力が落ちていました。今までのように良い姿勢は維持していると思っていたのですが、それは『なんちゃって姿勢』だったのです！
人は二足歩行ですので重力によって下へ下へと力が働いています。背骨をつないでいる椎間板も、重力で詰まった状態になるし、内臓も支えるものがなければ本来の場所に居れず下へ下がり窮屈な状態に！
そんな状態で姿勢を良く！だなんて胸を張ってみたところでそりゃあ全く悪循環です😰
私の寝起きの憂うつと、腰の硬化と、筋肉の衰えが繋がったとき、これだったか！！！とやっと研究が報われたのでした(笑)
まだ以前のような柔軟性や筋力まで回復していませんが、それでもしっかりと整えつつある今現在、とっても快調です！
ちなみに、ただ筋トレをしても逆効果で余計に腰や背中を痛めます。血行不良も起こします。
ですがお任せください✨
ちゃんと良い方法をお伝えします😉
姿勢が良くなると本当にシャキッとして心も軽くなります。
腹筋、背筋もバランス良くしっかりついて、胸は開き呼吸が楽になります。それにより免疫力も上がります。
インフルエンザが大流行していますのでその対策としても絶対に有効です！
それに、見栄えがぐんとアップ！
姿勢が良い人は自信がみなぎり健康的で悪い印象なんて皆無ですよね!？
背骨を支えるインナーマッスルをしっかりとつけることで代謝も増えますから、今までと同じ生活でも痩せやすい体になります。
負担のかかっていた内臓はそれぞれが定位置にしっかり戻り、それぞれの機能を果たしてくれるので体調もよくなります。
どうですか？
良いことずくめの『良い姿勢』✨
明日1/16(火)のレッスンでは、そんな『良い姿勢』を作り上げることに特に焦点をあてていきます♪
もちろん一朝一夕で得られることではありませんので、日頃の意識の仕方などもしっかりレクチャーしていきます！
💣体が重い
💣体調が思わしくない
💣すぐに風邪を引く
💣腰痛や首、背中の不調
💣寝起きのカチコチ
💣無気力
などなど、なんとかしなきゃという症状を感じている方にはぜひご参加いただきたいです！
年を取っても軽い体で過ごすぞ～！！！
若くても姿勢が悪い方いっぱいいますよ～！！！
次回のレッスンは1/16(火)です
①9:30～10:40
(9:15から入室できます)
②10:55～12:05 ※託児サービス有り
(前のクラスが終了次第入室できます)
【現在のご予約状況】
→1/16(火)のレッスンは、①はあと数名、②はまだ余裕がございます♪託児もお受けできます。
残念ながらご都合がつかずキャンセルされる場合は、恐れ入りますが早めのご連絡をお願いいたします！
♪16日以降のご予約も受付中です♪
現在1月いっぱいまでのご予約を受付中です
たくさんのお問い合わせ・ご予約をお待ちしております😊
お気軽にご連絡ください📨
西新井駅より徒歩約8分、大師前駅より徒歩約4分、アリオ西新井より徒歩約５分、
ギャラクシティーより徒歩約10分、環七沿い西新井税務署となりのビル内
足立区西新井の究極に通いやすいヨガ教室
Cottonbody YOGAです♪
ご予約、お問い合わせはLINEが一番スムーズです♪
LINEを普段ご使用されていらっしゃる方はぜひ下記より
ご登録をお願いいたします(^o^)v
よろしければぜひ友達追加してください(^-^)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
・・・・・・・・・・・・・
◆毎週火曜日①9:30～10:40 (9:15から入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
東京都足立区栗原3-10-15 TKSビル4階
◆１レッスン1,000円→実質1レッスン888円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
こちらの記事も合わせてお読みください♪
子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
◆１レッスン1,000円→実質1レッスン888円
(8レッスン毎に1レッスンプレゼント)
◆ 託児料金別途(②のクラスのみ)
5歳未満のお子さま→500円
5歳以上のお子さま→300円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
こちらの記事も合わせてお読みください♪
子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒い時には、靴下や羽織るものなど
・託児サービスご利用の方はお子さまのいつものお出かけセット
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
★①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
★託児サービスは②のクラスで承ります。
★基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
★キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけると助かります。
入会金なし
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★①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
★託児サービスは②のクラスで承ります。
★基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
★キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけると助かります。