週末、親戚の結婚式に出席してきました。
たくさん幸せオーラをいただいてきましたよ～
私もお着物を着ておしとやかに(
)過ごしました
そんな訳でここのところ準備などで飛び回っておりました
ほっとしたところで落ち着いて先日のレッスンのご報告をいたします
まず、初参加してくださった方は６名もいらっしゃいました
ようこそCottonbody YOGAへ♪
皆さんヨガ自体が初めてで、最近運動不足だということでした。
体がすごーくかたいんです！不安です！
と緊張されている方もいらっしゃいました。
それは全然大丈夫なんですよ♪とお伝えしても、やはりドキドキしますよね、そりゃあ。
今回は、最近寒くてからだが縮こまり気味だと思いましたしからだがかたくても大丈夫、気持ち良いということを実感していただきたくもありましたのでいつもよりもストレッチを丁寧にやりました。
レッスン中にもお話ししましたが、ストレッチというのはある程度の時間をかけないと効果が得られません。
ゆったりとした気持ちで呼吸をうまく利用してリラックスしながら行うのが一番です
ストレッチは本当に身体にも心にも気持ち良く、気持ち良いだけではなく、ゆるめたりほぐしたり整えたり戻したり揃えたり…様々な良い効果が得られます！
毎回のレッスンで丁寧にストレッチを行いたいのは山々ですが、限られた時間の中でやりたいことがたくさんあります。ですから毎回今回のようにストレッチに時間をかけるわけにもいきませんので、覚えて帰っておうちでのテレビタイムやのんびりタイムなどにやっていただけると良いと思います。
もっとも、覚えて帰って…なんていうほど難しくないんですよ(笑)
簡単で単純なものです。
でもそのポーズを右も左も深くゆったりとした呼吸とともにじわじわ～っと行っていくのでそれなりの時間が必要なわけで…
レッスンでは毎回、色々な気持ち良いよく効くストレッチを入れていきます！
その中には完全に私オリジナルのポーズもありますよ
自分がやって『これいいわ～』と思うものはすぐに次回のレッスンで登場しています(笑)
さあ十分にストレッチを行っていい感じにほぐれ伸びたあとはきちっと筋肉を使っていきました！
凝って固まったところに筋肉をつけようと思ってもきれいに筋肉はつきません。
ストレッチでしっかり下準備しておけば、歪みもなく美しい筋肉の筋が出来上がります
皆さんおうちに帰ってから鏡を見てくれたかなぁ…
ぜひ背筋を見てみてくださいね、ってお伝えしました
すぐに余計なお肉がなくなるわけはありませんがむくみがなくきちんとした所についた筋肉は美しいです。
そうそう、脚も同じです。
ぜひ皆さま、レッスンに来る前のご自分の脚や背中など鏡でチェックしてからレッスン後帰宅してすぐにまたチェックしてみてくださいね！
なかった筋が現れているはずですよ～♪
そしてしっかりと筋肉を使いながらも呼吸に意識して身体を燃焼させていき汗もかいたあとは、少し乱れた呼吸も整えながら今度は全身の力を緩めることにつとめます。
使った分、しっかりと休める！
力を入れることはできても意識的に力を抜くというのは意外と難しいものです。
でもこのメリハリを意識的にできるようにすることは心の安定にもつながっていきますのでとても大切なことですね
私からもなるべく余分な力を逃していきやすいような言葉がけで誘導していますので皆さん上手にリラックスしてくださいます。
最後は横になって目を閉じて、頭はからっぽにして脱力…
少しして目を開けた時には全身にエネルギーが満ち、頭も身体もスッキリしたと実感してまた皆さんそれぞれの日常にお戻りになっていきました
初めてご参加くださった皆さまも、また次回のご予約をされてお帰りになりました
今週はお休みになりますがまた来週、3月1日にたくさんのご参加をお待ちしております。
今のところまだ満席ではありませんがお問い合わせも何名さまかからいただいておりますので、ご予定がお決まりの方やご予約をお忘れの方はぜひ早めのご連絡をお待ちしております
お問い合わせをいただいてから必ず24時間以内にGmailから返信させていただいております。もしもメールが届かない場合は何らかの理由でこちらに届いていないか、もしくは私からのメールが届かなかったかと思われます。その場合は大変お手数をおかけしますが05052736943にお電話いただくか、Facebookに記してありますGmailへ再度ご連絡いただきますよう、よろしくお願いいたします。
①9:30～10:40 (9:15から入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
◆１レッスン500円
◆託児料金別途900円=ご兄弟二人目は500円・三人目は300円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
こちらの記事も合わせてお読みください♪
子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒いので、靴下や羽織るものなど
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
託児もどちらのクラスも承ります。
基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
毎週、隔週、第一週のみ、などなどのご予約も受け付けております。
キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけると助かります。
最新記事はこちら
たくさん幸せオーラをいただいてきましたよ～
私もお着物を着ておしとやかに(
)過ごしました
そんな訳でここのところ準備などで飛び回っておりました
ほっとしたところで落ち着いて先日のレッスンのご報告をいたします
まず、初参加してくださった方は６名もいらっしゃいました
ようこそCottonbody YOGAへ♪
皆さんヨガ自体が初めてで、最近運動不足だということでした。
体がすごーくかたいんです！不安です！
と緊張されている方もいらっしゃいました。
それは全然大丈夫なんですよ♪とお伝えしても、やはりドキドキしますよね、そりゃあ。
今回は、最近寒くてからだが縮こまり気味だと思いましたしからだがかたくても大丈夫、気持ち良いということを実感していただきたくもありましたのでいつもよりもストレッチを丁寧にやりました。
レッスン中にもお話ししましたが、ストレッチというのはある程度の時間をかけないと効果が得られません。
ゆったりとした気持ちで呼吸をうまく利用してリラックスしながら行うのが一番です
ストレッチは本当に身体にも心にも気持ち良く、気持ち良いだけではなく、ゆるめたりほぐしたり整えたり戻したり揃えたり…様々な良い効果が得られます！
毎回のレッスンで丁寧にストレッチを行いたいのは山々ですが、限られた時間の中でやりたいことがたくさんあります。ですから毎回今回のようにストレッチに時間をかけるわけにもいきませんので、覚えて帰っておうちでのテレビタイムやのんびりタイムなどにやっていただけると良いと思います。
もっとも、覚えて帰って…なんていうほど難しくないんですよ(笑)
簡単で単純なものです。
でもそのポーズを右も左も深くゆったりとした呼吸とともにじわじわ～っと行っていくのでそれなりの時間が必要なわけで…
レッスンでは毎回、色々な気持ち良いよく効くストレッチを入れていきます！
その中には完全に私オリジナルのポーズもありますよ
自分がやって『これいいわ～』と思うものはすぐに次回のレッスンで登場しています(笑)
さあ十分にストレッチを行っていい感じにほぐれ伸びたあとはきちっと筋肉を使っていきました！
凝って固まったところに筋肉をつけようと思ってもきれいに筋肉はつきません。
ストレッチでしっかり下準備しておけば、歪みもなく美しい筋肉の筋が出来上がります
皆さんおうちに帰ってから鏡を見てくれたかなぁ…
ぜひ背筋を見てみてくださいね、ってお伝えしました
すぐに余計なお肉がなくなるわけはありませんがむくみがなくきちんとした所についた筋肉は美しいです。
そうそう、脚も同じです。
ぜひ皆さま、レッスンに来る前のご自分の脚や背中など鏡でチェックしてからレッスン後帰宅してすぐにまたチェックしてみてくださいね！
なかった筋が現れているはずですよ～♪
そしてしっかりと筋肉を使いながらも呼吸に意識して身体を燃焼させていき汗もかいたあとは、少し乱れた呼吸も整えながら今度は全身の力を緩めることにつとめます。
使った分、しっかりと休める！
力を入れることはできても意識的に力を抜くというのは意外と難しいものです。
でもこのメリハリを意識的にできるようにすることは心の安定にもつながっていきますのでとても大切なことですね
私からもなるべく余分な力を逃していきやすいような言葉がけで誘導していますので皆さん上手にリラックスしてくださいます。
最後は横になって目を閉じて、頭はからっぽにして脱力…
少しして目を開けた時には全身にエネルギーが満ち、頭も身体もスッキリしたと実感してまた皆さんそれぞれの日常にお戻りになっていきました
初めてご参加くださった皆さまも、また次回のご予約をされてお帰りになりました
今週はお休みになりますがまた来週、3月1日にたくさんのご参加をお待ちしております。
今のところまだ満席ではありませんがお問い合わせも何名さまかからいただいておりますので、ご予定がお決まりの方やご予約をお忘れの方はぜひ早めのご連絡をお待ちしております
ご予約・お問い合わせはこちらまで
お気軽にどうぞ♪
お問い合わせをいただいてから必ず24時間以内にGmailから返信させていただいております。もしもメールが届かない場合は何らかの理由でこちらに届いていないか、もしくは私からのメールが届かなかったかと思われます。その場合は大変お手数をおかけしますが05052736943にお電話いただくか、Facebookに記してありますGmailへ再度ご連絡いただきますよう、よろしくお願いいたします。・・・・・・・・・・・・・
毎週火曜日①9:30～10:40 (9:15から入室できます)
②10:55～12:05(前のクラスが終了次第入室できます)
◆１レッスン500円
◆託児料金別途900円=ご兄弟二人目は500円・三人目は300円
◎生後２ヶ月頃からお預かりできますが、ママご自身の産後の回復具合、体調を大切にしてください。
産後の回復には個人差もあります。そこで無理をすると後々の健康に関わってきます。
慌てずにゆったりと回復を待つことも自分自身のメンテナンスのひとつです。
しっかりと回復したらいつでもご参加ください！
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子連れでYOGA☆託児サービスぜひご利用ください♪大人気！ご予約受付中＼(^-^)／
<持ち物>
・ヨガマット
・水分補給のお飲み物
・動きやすい服装
・寒いので、靴下や羽織るものなど
入会金なし
お月謝制でもチケット制でもなく、ご都合の良い時に来ていただきその都度お支払いいただくシステムなので、究極に通いやすいから続けやすい！！！
①②両クラスとも内容はほぼ同じですのでその日のご都合でお選びください♪
託児もどちらのクラスも承ります。
基本、先着順にて定員がございますのでご予定が決まり次第のご予約をおすすめいたします。
毎週、隔週、第一週のみ、などなどのご予約も受け付けております。
キャンセル料はいただきません。ドタキャンもOKですが、キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますのでできるだけ早くご連絡いただけると助かります。
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