西新井駅より徒歩約8分、大師前駅より徒歩約4分、アリオ西新井より徒歩約５分、
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足立区西新井の究極に通いやすいヨガ教室
Cottonbody YOGAです♪
本日、レッスン日でした！
通常は火曜日なのですが、今週は私の都合で(息子の中学校の役員のお仕事)今日、木曜日にしていただきました。
もう今のところ火曜日に子供たちの行事などはないので予定通り開講させていただきます。
さて、今日のレッスンは・・・
いつものように、まずはしっかりと姿勢を整える。良い姿勢とは、呼吸がスムーズにできる姿勢です。呼吸を少しずつ深めていき、日々の忙しさから少しずつ自分の内側へと意識をうつしていきます。
これがとにかく大切です！主婦の皆さんは目の前の仕事を片付けながらも夕飯のメニューのことを考えさらには子供の心配事、ご主人の帰宅時間などなど常に頭がフル回転！そこから解放する時間を意識して作ってあげないと、疲れが癒えずやがて自律神経が乱れるなど身体と心に不調をきたしてしまいます。
意識が自分の内側へ向いたところで首、肩など中心に筋肉をゆるめていきます。今日の自分の身体の状態を自分自身で把握していくことも日々の健康のためにとても大切。
ゆるんでほぐれてきたところで次は筋肉にアプローチしていきます。
毎回、女性に特に大切だと考える下腹の奥の方にある筋肉はしっかりと鍛えています。これは骨盤を支える大切な筋肉。女性の大切な臓器もしっかりと支えてくれます。この筋肉が弱いと腰痛や子宮脱になってしまったり、見た目的にもお腹が出てきてしまいます。
そして今日のテーマとしては、お尻の筋肉！
ヒップアップを狙って四つんばいの状態からお尻に効くポーズを頑張りました。
明日の皆さんは・・・
まあ筋肉痛でしょうね～(笑)
だって帰りの階段から様子がおかしかったですもの(笑)
とにかく今日も頑張りました！
頑張ったあとは休める！
最後は仰向けに寝て目を閉じ、それこそ何も考えずに寝ているのと起きているののはざまをさまよう、シャバーサナのポーズ。
そのしばしの何分間かが睡眠何時間か分に匹敵するほどの疲労回復効果、リフレッシュ効果があるのだそうです。
確かに、終わったあとはいつも生まれ変わったかのような爽快感が味わえます！
YOGAをなぜみんながやりたがるのか、何が良いのか、うまく言葉で説明できないのですが、ぜひぜひ体験してみてください。
ご質問やご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ！
残念・・・
今日は写真を撮り忘れてしまいました・・・
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