こんにちは
LANI アロマセラピストのけいこです。
カナダ・バンクーバーで
アロアセッションを提供しています。
PMS ・生理前のイライラ💢
皆様、どのように対応されていますか？
実は私、生理前のイライラが、
コントロールできず、
コントロールできない
自分を責めて、落ち込んで
余計にイライラ💢するという悪循環。
特に、3日前ぐらいから、
ブラックけいこの勢いが止まらない〜
これが毎月繰り返されるのは
自分が辛い…と思い、とあることを
やってみました。
私がやっていることは…
⭐️その１
自分のパターンを知る
生理の周期で、
・いつごろからイライラ💢が始まるのか
・いつごろがイライラ💢のピークか
過去、数ヶ月〜半年を振り返って
俯瞰して自分自身を見つめる。
⭐️その２
自分を責めるのをやめる
コントロールできない
イライラに対して自分を責めない。
自分がイライラしていると
自覚すること。
そして、夫にも
イライラしやすい期間だと
伝えておく👈 これできるとお互いにいいよね
⭐️その３
イライラ期間は、「女性系をサポートする」
精油を中心にディフューズする
女性系をサポートする精油は
お花系の精油、フェンネルやクラリーセージなど
そして、私が愛用している
ヤングリヴィングのブレンド精油では、
Lady Sclareol
SclarEssence
Dragon Time（ドラゴンタイム🇯🇵）
Joy（ワイエルジョイ🇯🇵）など
私は、この期間によく使うのが、
こちら ⬇️
ドラゴンタイム
フェンネル、クラリーセージ、
ラベンダーなどが、ブレンドされています。
普段は、私好みの香りではないのですが、
このイライラ💢期間に香りを嗅ぐと
すんごーーーい
いい香り❤️ なんです。
そして、イライラ感も現象します
こんなにも、ホルモンと香り、
感情と香りって密接なんだぁって
思います。
⭐️その４
イライラ💢を紙に書いてみる
イライラしたこと、
怒ったことなど、
紙に殴るように書いていきます。
ツイッターに書きこむ感じに
最初は一言からでも大丈夫。
最後は、破って捨ててくださいね。
そして、誰も見ないし、捨てるから
どんな言葉を使っても大丈夫✌️
怒りは、第２感情と言われてて
本当の自分の気持ちを隠すためのもの。
だから、
書いているうちに、
本当の自分の感情に
気づく可能性があります。
私は、いったん書き終わると
冷静に文字が読めるようになって
これを繰り返していくうちに、
「同じことで怒ってない？」
って思うことがありまして、
最後には、
ブラックの自分でもいいんだ！
というか、ブラックあるでしょー😂
ってことに気づきました。
セラピストは、完璧でないといけない
両親、夫婦間、親子、人間関係に、
問題がないこと。
あったとしても、
既に癒されていること。
みたいな気持ちがありました。
頭では、そんなこと不可能だし、
不完全のままでいい、と
思っていても、
どこかで、「完璧でなければいけない」
という気持ちがありました。
それが、
自己肯定を低くし、
等身大の自分を見れず、
勝手に自分を責めて
落ち込んで拗ねて、
イライラ💢する。
で、こういう感情が
PMS期間に襲ってくるんです。
でも、上のことをやっていくうちに
自分が、「イライラ💢期間」
だと、気づくようになって、
「自分を責める」ことをやめて
そうすると、自然と悪循環を
断ち切ることができました。
そりゃね、
完璧じゃないから
出てくる時もあります。
ですが、
「その感情がでてきた」
とわかっているから
「じゃぁ、こうしよう」
と対処方法が、すでにあるわけで、
無理に、感情を抑える必要もなく、
私自身を邪険に扱う必要もなく
これも、私だと
受け入れればいいのだ。
って、気持ちになりますよ❤️
以上、私の体験談でした。
PMSの症状は個人差がございます。
こちらは、あくまでも一個人の体験談として
読んでいたければ嬉しいです。
それではみなさま、
香りのある1日を❤️
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