きょうは原則２か月に１回の間隔で通院しているかかりつけ内科の受診に加えて、２週間に１度通院している整形外科の診察とリハビリが重なっていて…
うまくいくと
12時内科受診→（整形近くのパンやさんでお昼）→14時整形受診→15時リハビリ
となる見込みだったんだけど
いつものように9時ジャストに整形診察のｗｅｂ予約をすると順番が早すぎて…
（寒すぎて早朝から外で順番待ちする人が少なかったせいっぽい）
これじゃ内科の予約時間とかぶりそう💦
ということで考えた結果、かかりつけ内科を予約時間前の11時に受診した
ここは早く行けば予約時間より先に診てもらえるから整形との橋渡しがちょうどいい感じになるのでは…ともくろんでいたとおり、ぴったりいい感じになった
薬局は後回しにしたけれど
【内科】
まず、年始からめまいが再発したこと、先日外を歩いているときに２度、突然立ちくらみのような状態になったことを伝えた
何度もそれが起きるようなら詳しく検査しないといけないけれど、ひとまずいつものめまいのお薬をしっかり飲んで様子をみましょうか
とのこと
ま、そうだよね～
めまいのお薬（３点セット）はめまい感が出てくると以前から飲んでいたものなんだけど、１日３回の処方なのに、夜だけとか朝だけとか、朝と夜だけとか、適当な飲み方しかしてなくて💦
今回、昼間歩いているときにおかしなことになったから、いつどうなるかわからないので（運転中とかこわいし）、しばらく１日３回きちんと飲んでみることに
いつものお薬（２か月分）にめまい３点セット（１か月分）を処方してもらったから、お薬代が高くついた
食道～胃の不快感については、４月にまた胃カメラしましょうって
あ、予想どおりきょう体重を計られた💦
服の分１キロ引いてもらえるのはありがたい
前回より減っていると思う
【整形外科診察】
膝の痛みについては、よくなりかけたところでまた痛めての繰り返し
孫を小走りで追いかけては何度もターンをするから、それが特に負担になってるようだと言うと
「お孫さんをおいかけるのは、まあ手を抜きながら…」と苦笑いしながら言われた💦
膝に横方向に力が加わったり曲げるときに痛むから気をつけてということらしい
きょうも左膝にヒアルロン酸注射
前回痛かったから緊張してたんだけど、きょうは最初のチクッだけで痛くなかった
あと、膝もそうだけど、この頃以前診てもらった指のヘバーデン結節やら肩やらあちこちが痛い
って伝えたら
それなら消炎鎮痛剤を２週間ほど飲んでみましょうということに
あ、その手があったか
あちこち痛いならてっとり早い解決法だな
【整形外科リハビリ】
整形診察が早く終わったから、一度家に帰ってパン食べて出直した
ちょこまか活発に動き回る孫を追いかけるときターンをするから
それで膝をまた痛めてしまう、その繰り返しのようだと伝えたら
ターンをスムーズにするためにはバスケ部が準備体操でするこういう動きがあるんですよ…
とかかとを上げて膝を左右にすばやく動かす動作を見せてくれて
やってみてください
無理でしょと思いながら、左に膝を動かした瞬間からもう痛くて…
無理ですよーって
ですよね、って
いや、わかってるならやらせるなよ
股関節を動かさないといけないのに股関節ががちがちで無理やり膝を動かそうとするからだめらしく
寝転んで股関節をほぐしてもらった
左のほうが動かなかったのに、左をしっかりケアしてもらったら左がスムーズになって、今後は右のほうが重く感じた
ちょっとの時間ほぐしただけでこれだけ違うんですよー
日頃、股関節も意識してほぐしていきましょう
はい、がんばります
理学療法士さんにリハビリ受けている時間、２週間にたった20分だけど
とても
な時間…
自主トレとしては
骨盤を動かさないように股関節を意識して膝を左右に動かすようだ
私の場合、立っては無理だから寝転んでやるんだけど
お尻の筋肉も使うみたい←弱い部分
骨盤底筋トレーニングは、腹筋を使わないように骨盤底筋を動かすんだけど
ちょっと似てるな
どちらもあおむけでやるから、寝る前にベッドでやるルーチンに加えよう
夫が広島に出張に行くということで、お正月に義弟夫妻がおみやげに買ってきてくれてとってもおいしかった「はっさく大福」を売場情報つきでリクエストしたら、広島駅で探したらしいけどちゃんと買ってきれくれた
私より先に帰っていて…
さっそく１つずつばくついた
おいし～
ただ、お昼のパンがまだ胃に残っているから、胃にもたれてしまった💦
