今日もおつかれさまでした～
重い腰を上げ、筋トレに向かいました！
といっても、先日よりもかる～くではありますけどね。
15日はフライベントですもの…。
本日のトレーニングメニュー
エアロバイク ５分
内腿アダプション 13.5kg×２０回 1セット
外腿アダプション 13.5kg×２０回 1セット
お尻バックキック 13.5kg×２０回 1セット
ラットプルダウン 13.5kg×２０回 1セット
腰バックエクステンション 20回×2セット
レッグプレス 18kg×2０回 １セット
シットアップベンチ ２０回 １セット
運動前体脂肪 25.6％
運動後体脂肪 25.1％