朝から雨模様
けだるい気分でしたが重い腰をあげ
筋トレへとむかいました
本日のトレーニングメニュー
エアロバイク 10分
内腿アダプション 13.5kg×２０回 2セット
外腿アダプション 13.5kg×２０回 2セット
お尻バックキック 13.5kg×２０回 2セット
18kg×２０回 1セット
ラットプルダウン 9kg×2０回 １セット
13.5kg×２０回 2セット
腰バックエクステンション ２０回×3セット
チェストプレス 13.5kg×2０回 2セット
18kg×２０回 1セット
ランニングマシーン 10分
運動前体脂肪 24.6％
運動後体脂肪 24.8％（またしても運動後に増えている）