今日はランチでたっぷりといただいてしまいました。
予定していなかっただけに胃袋が重い…
夕方時間あれば筋トレしようと思ってたので通えてよかった～
本日のトレーニングメニュー
エアロバイク ５分
内腿アダプション 13.5kg×２０回 2セット
外腿アダプション 13.5kg×２０回 2セット
お尻バックキック 13.5kg×２０回 2セット
ラットプルダウン 9kg×１０回 １セット
13.5kg×２０回 １セット
腰バックエクステンション ２０回×2セット
チェストプレス 13.5kg×2０回 3セット
運動前体脂肪 23.8％
運動後体脂肪 24.0％（増えている…）
あ、ちなみにランチの内容はというと
自家製生ハムのサラダに、バゲット、かぼちゃのポタージュに
メインは鶏のソテーがのっかったワイルドライスです。
下の画像はオレンジのゼリー。
大津にある「ビストロ フジワラ」さんは
自家製生ハムがおいしいお店です
また筋トレしなくちゃ