あ～久しぶりにトレーニングできました
最近、筋トレの時間がとれなくて体がなまってたんですよ。
本日のトレーニングメニュー
エアロバイク １５分
レッグエクステンション １３．５キロ×２０回 １セット
シットアップベンチ ３０回×１セット
背面バックエクステンション １５回×２セット
腰バックエクステンション １５回×２セット
ラットプルダウン ９キロ×２０回 １セット
チェストプレス １８キロ×２０回 １セット
ランニングマシーン ２０分
体脂肪
運動前２４．８％→運動後２３．８％
最近、バタバタしてました。
運動してなかったんですけど体脂肪は理想に近づいてきたかしら