【愛着さんの恋愛】彼からの連絡を待つ時の心構え

40年もの間、愛着障害で悩んだ私が
幸せなパートナーシップを築けるようになった方法を
知りたくはありませんか？

心理カウンセラーの亜希子です

愛着障害でもアダルトチルドレンでも

「愛されること」を諦めたくないすべての女性が

「愛し愛され豊かな人生」を送る

お手伝いをしています

彼から連絡がなくて不安な時

愛着障害は幼少期に親(養育者)との関係が安定せずに育ったり

トラウマなどが原因で形成される心理的パターンです。

愛着が不安定な人たちは恋愛関係において特に不安や恐れをを感じやすいため

彼からの連絡がないと…

不安や恐れが増幅し相手を問い詰めたりするだけでなく

「自分は愛されていない」「他に好きな人が出来たんだ」などと考え、無価値感を感じ自分を見失いがちです。

では、彼からの連絡がなくて不安になったとき、

どのように心構えを整えればよいのでしょうか？

ここではいくつかのポイントをご紹介します。

自己確認と自己価値の向上
彼からの連絡があろうが、無かろうが
あなたの価値は変わりません。
パニックになった時ほど、自分の気持ちに向き合うチャンスです。
「この不安はどこから来るのだろう？」とじっくり自分の内側に尋ねて見てください。
相手の立場を考える
彼が連絡をしない理由は様々です。
仕事やプライベートの問題で忙しいかもしれませんし、単に忘れてしまったかもしれません。
彼には彼の世界があることを思い出してみてください。
自己ケアをする
不安やストレスを感じたときは、自己ケアをすることがとても大切です。
不安を感じている自分を否定せず丸ごと受け止めてあげてください。
その不安は幼少期の投影である可能性がとても高いです。
幼少期に見捨てられたり蔑ろにされた経験が今もなおあなたを苦しめているだけだったりします。
コミュニケーションを大切にする
連絡がないことに不安を感じたら、素直に自分の気持ちを伝えることも大切です。
ただし、相手を責めたり追い詰めたりするのではなく、冷静にコミュニケーションを取りましょう。
「どうして連絡くれないの？」と言った相手の行動を促す言い方ではなく
「私は」寂しかった。「私は」連絡が欲しかった
と言うように、「Ⅰ(ｱｲ)メッセージ」で伝えてみましょう