40年もの間、愛着障害で悩んだ私が
幸せなパートナーシップを築けるようになった方法を
知りたくはありませんか？
自分で自分を認めることで
ブレない自分軸が育ち幸せへの１歩👣踏み出せる
90日心の解放カウンセリング
心理カウンセラーの亜希子です
愛着障害でもアダルトチルドレンでも
「愛されること」を諦めたくないすべての女性が
「愛し愛され豊かな人生」を送る
お手伝いをしています
私のクライアントさんからの
良くある相談の1つ
「もう彼と一緒にいるのが辛いんです」
「少し離れた方が良い気がします…」
ケンカした勢いで
つい別れようと言ってしまう自爆
今回はこの自爆について
考えてみたいと思います
自爆とは……？
自爆とは、自分の幸せや関係を自ら壊してしまうことです。
自爆する人は、パートナーが自分から離れることが怖くて、
自分から別れを切り出したり…相手に嫌われるようなことを言ったり、行動したりします
自分に自信がなく、自分が愛される価値がないと思っていて
本当に相手が自分を思っているのか試すためにする事も多いです。
愛着障害の恋愛において攻略しておきたいポイントですね。
自爆の前の心のゆらぎ
自爆する前の感情としては、
不安や恐怖、緊張や焦りなどが上げられます。
相手との関係が深まると、相手に対する期待や要求が高まります。
しかし、同時に、相手が自分の期待や要求に応えられないと思ったり…
相手が自分を裏切ったり、傷つけたりするのではないかと不安になったりします。
自分の感情を素直に伝えることができず、相手に対して不満や不信感を抱きます。
仕事などで忙しく少し連絡が遅れただけでも
「本当は誰か別の女性と会っているのではないか？」など自分の内なる不安がありもしない妄想を掻き立てるのです。
自爆の後に訪れるもの
自爆した後に訪れる虚しさは、
後悔や自己嫌悪、孤独や悲しみなどです。
自分から別れを切り出したり、
相手に嫌われるようなことを言ったり、
行動したりすることで、一時的に安心感を得ます。
しかし、その後に、
自分が本当は相手を好きだったことや、
相手が自分にとって大切だったことに気づきます。
自分の行動が自分の幸せや関係を壊してしまったことに気づき、自分を責め自己嫌悪に陥るのです
自爆してしまった後は
相手との関係を失ったことで、孤独や悲しみに苛まれます。
自爆を防ぐためにできること
自爆の原因は自分に対する信頼感の不足です。
彼を失うかもしれないと言う妄想は
全て不安や恐怖心から発生します。
なぜ不安になってしまうのでしょう？
過去の自分が感じた無力感や孤独。
理解されない寂しさなど……
未消化の感情が入り交じって
「私にはなんの価値もない」
「どうせ私は愛されない」
こんな風に感じてしまうからです。
過去のトラウマや、実際には起きていない
未来への不安と言うフィルターを通して
彼の行動を見てしまっているんですよね…
未消化の感情は今まで無視したり押さえつけてきた感情です。
湧いて来た感情は無視したり気づかない振りをすると大きくなり
しっかりと感じてあげると小さくなります。
未消化の感情が湧いてきたら
一つ一つ
「辛かったよね」「嫌だったよね」
「寂しいよね」「怖いよね」って
気づいて行くだけで自爆を未然に防げるようになります。
長年抑えてきた感情に
1人で気付くのは難しい事もあります。
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