よく眠る
良く育つ
良く痩せる✨
植物だって育つ環境は大事💛
血糖値が上がりまくりの頃は
要領も悪いし
集中力も上がらないので
夜10時ごろまで仕事をして
24時間スーパーで
お惣菜を購入し
帰宅して・・・・・・
（家族もそれから食事💦）
夜中2時ごろまで
眠れずに
眠るためにお酒が増え
それでも4時ぐらいまで
寝付けない時には
眠る為にごはん（卵かけご飯とか）を
食べて眠る・・・・
というような
生活をしておりました←ダメじゃん💦
今、心がけているのは
とにかく寝ること。
眠りが浅く
午前3時に目が覚める
そんなことも多くなり
あきらめていたけれど
生活習慣を変えたら
あら不思議！！！
夢の8時間睡眠を手に入れました
まず、断酒。
これは体質にもよると思うけれど
私は2日くらい飲まなければ
飲みたい、と思わなくなる
この2日はけっこうシンドイのだけど
2日過ぎると
全然平気になり
それに＋して
夕飯を食べずに
午後9時ごろ就寝する。
家族の夕食を作って
（仕事から帰るのが遅いので）
つくり終わったら
お先に失礼～♪ って
寝室にあがる
すると あら不思議
朝まで眠れる
たとえ夜中に一度目が覚めても
そのまま再度眠りにつくのだよ
なんでか全然わかんないけど
こうしてると
不思議と夜眠くなり
おなかもすいた状態なので
よく眠れます
これを真似しなさいねじゃなくて
何かどこかに
ポイントになる 変更箇所が
あるかもよ。という事です
私、前から時々
不思議と
ごはんをしっかり朝から食べると
とにかくごはんが食べたくなる
そして、お昼をしっかり食べた時には
不思議と
夜 あまりほしくないかも？？という
時があったりしたので
ごはんはなるべく少な目に
昼食はしっかり食べて
夕方でもおなかがすいたら
しっかり食べる
そしてよる食べない
早く寝る にしました
とにかく優先順位は
「しっかり寝る」
あれもできない
これもできない
そう言ってたら
何も出来ないけど
何も決めつけずに
やってみると
意外と色々出来ることは
あるんだなあと思う
今日この頃
後は「数値」という
答えをもらうしかありませんので
数値はしっかり見ていきます＾＾