自分の価値を高める！
真のインナーマッスル×社交ダンス18年の経験から生まれた自分をプロデュースして美しく変身する秘密
【初美メソッド】
360°完全美！あなたの魅力に一瞬で
惹きつける 所作・立ち姿勢
足長ウォーキングプロデュース
専門家☆あさの初美
コンテストで注目される！美しい姿勢と歩き方の秘訣
コンテストでの立ち姿や歩き方に自信が持てず、ぎこちなくなってしまうことはありませんか？
舞台上に行くと
なかなか練習どおりにできない
どうすれば美しく見えるのか？
どうすれば審査員の目を引けるのか？
など
あれこれ色んなことを考えてしまって
ロボットみたいになっている自分がいる
過去の私も同じことを悩んでいました
私の場合はコンテストではなく
社交ダンスの大会（競技会）でのことで、まだプロとしてデビューして間もない頃でした
が
同じ舞台の上に立って
自分を表現すると意味では同じことだと思います
慣れない環境の舞台裏で本番のために準備して
いざ本番となると
あれ
何を意識するんだっけ
こんなことが毎回のように何回もありました
実はこの悩みの原因は
姿勢や歩き方が表面的に動いているので
不自然に見えてしまっているからなんです
じゃあどうすればいいのか
答えは簡単です
表面的に動いているのであれば
それを逆に
体の内側から動けばいいんです
私の経験から１番オススメしているのは
インナーマッスルを動かすことです
インナーマッスルから動かせば
内側から自然としなやかな美しさが引き出せます
そして
正しい姿勢を作ること
足を長く使う意識もしなくていい
考えなくても自然とできるようになるんです
逆に
インナーマッスルが使えていないとそもそも体が硬いので
所作・姿勢・ウォーキング
小さい動きから大きい動き全てがぎこちなく見えるのも当然なんですよね
よく
美しい姿勢と歩き方をするためには
骨盤を倒さないで立てると教えてもうと思いますが
それを
ずーっと意識し続けるのは大変ですよね
なので
インナーマッスルトレーニングをする段階から
やりたい動きをやっておけば
本番は
何も考えなくても勝手に動く仕組みになっているわけです
では
ここで美しい姿勢と歩き方の秘訣１分簡単レッスン
今回は骨盤周りのトレーニングをします
① まず仰向けに寝ます
② 両膝を曲げて、お腹の上に膝がくるようにします
③ 膝と膝の間に両手を入れて負荷の役割をします
④ 両膝を開いたり閉じたりしますが、その時に開きすぎず手の重みを感じながら閉じる動きもします
そして次に、今度は足首に負荷を巻き付けます
① うつ伏せになります
② 両膝はつけないで肩幅くらいに離した体勢で、両膝を90℃に曲げます
③ 仰向けと同じように今度は足首を開いたり閉じたりします
これをすることで
前からと後ろからのアプローチで
骨盤周りのインナーマッスルがほぐれてきて
骨盤の位置が元の位置に戻ってきます
つまり勝手に
骨盤が立っている状態になります
柔らかくしたい人は週２回、鍛えたい人は週３回やるのがベストです
本当の美しさは
外から作り出すものではなく、体の奥から生まれるものだと私は思っています
ぜひ
１分で簡単にできるので
美しい姿勢と歩き方の土台づくりをしてみましょう
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