自分の価値を高めていく
社交ダンス＆筋トレ18年の経験から生まれた
自分で自分の身体をケアできる秘密
【初美メソッド】
妊活&産後〜子育て&更年期これからの
身体めぐりサポート
インナーマッスルトレーナー
あさの初美
シミシワたるみのセルフケア
最近は暖かい日も増えてきましたが寒さが残ってまだまだ冬ですね
いきなり寒すぎて皆さんブルブル震えた経験はありませんか？
あったかい日と思って外に出た瞬間、震えあがりました
皆さんは寒いと体や四肢はアウターやマフラー、手袋、帽子をして温めていると思いますが
顔だけは皆さん出していますよね
真冬の寒さだと
私も顔の筋肉が硬直する感じがあります
筋肉的には
いきなり冷凍後に入れらた感じになるので
硬まりやすくなります
硬いと血行不良でシミシワ・たるみ・頭痛やめまいなど
ひどい時には脳卒中など病気にもなってしまいます
なので
冷凍庫に入れたお肉を解凍するように
硬まった筋肉を温める必要があります
私がオススメしているのは、インナーマッスル筋トレです
筋トレと言っても鍛えるためでなく、鍛える前に緩める目的もあります
顔の筋肉は
おでこ・目の周り・ほっぺ・鼻・口の周り・顎 など全体的筋肉があります
その筋肉１つ１つ各部位に分けて筋トレをしていきます
ほっぺと鼻の筋肉が１番わかりやすいと思うので今回はこちらのやり方を説明しますね
自分でもカンタンにできるのでぜひやってみてください
ほっぺの筋肉
1.手のひらをほっぺにムギュッと軽く押します
2.そのままほっぺの筋肉を目の方向に動かします（ニコッとします
）
3.ほっぺの筋肉を目の方向や顎の方向、耳の方向に動かします
鼻の筋肉
1.両人差し指と中指を曲げて、鼻の横にムギュッとします
2.そのままほっぺの筋肉を目の方向に動かします（ニコニコッと続けて動かします）
3.ほっぺの筋肉を動かしながら、曲げた指を穴穴の横に移動させます
回数は何回でもいいので、筋肉が動いてきて気持ちいいところで終了です
コレだけです
この動作をしても筋肉が動かない場合は
手のひらや指の補助なしでやってみください
何回もやることで血行が良くなり顔がぽかぽかしてきますよ
冬だけでなく、普段からミシワ・たるみ・頭痛やめまいなど感じたときは
このインナーマッスル筋トレがオススメです
ここからは余談ですが
私のお客様でエステシャンの方がいて
私と同じことをお話ししていたので共有したいと思います
エステをするときも
いきなり、お肌からアプローチせず内側の筋肉からアプローチするそうです
結局は、内側の土台となる筋肉が動かないといくらお肌を色んなアプローチしても
一瞬で戻ってしまうとのこと
そして
エステでお話ししている筋肉とはアウターマッスルのことを指しています
なので
その奥のインナーマッスルから動かすことが最も重要だと話してくれました
まさに
私がやっているインナーマッスル筋トレが１番効果があるとおっしゃってくれました
土台が整えば、その先の表面は自ずとキレイになるんです
顔だけでなく体全体からインナーマッスルを鍛えれば良いわけです
まさに「筋トレは美を作る」ですね
ぜひ
顔の筋肉からでもいいのでやれるところから
コツコツ鍛えていきましょう
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