自分の価値を高める！
インナーマッスル×社交ダンス18年の経験から生まれた自分をプロデュースして美しく変身する秘密
【初美メソッド】
360°完全美！あなたの魅力に一瞬で
惹きつける 所作・立ち姿勢
足長ウォーキングプロデュース
専門家☆あさの初美
姿勢も歩き方も変わる！インナーマッスルが喜ぶ食べ物とは？
皆さんは毎日の食事をするときに
何を基準に食べものを選んでんでいますか？
・今日は何でもいいかな？
・お昼に濃いのを食べたらから夜はさっぱり味がいい
・時間がないから手軽にファストフードで済まそう
など
その時によって違いますよね
でも
その選び方で本当にいいんですか
あなたのインナーマッスル、本当にそれで喜んでいますか？
私も10代・20代の頃は、毎日忙しい時ほど
体のことなんて
ましてや、インナーマッスルのことまで考える余裕はありませんでした
ましてや
カップラーメンやコンビニ弁当、ハムやベーコンを使った食べ物
インスタント食品・加工食品を中心に食べていました
これでは
添加物まみれになって筋肉がカチコチに硬まるのは当たり前ですよね
でも
考えが変わったきっかけがあったんです
それは
インナーマッスルトレーニングをするようになってから
変わりました
トレーニングはもちろんですが
食べ物からでもインナーマッスルの質が変わるんだって
知ってから
意識が変わりました
どんなふうに変わったかと言うと
・身体が前は重かったのに軽くなった
・インナーマッスルが連動して動いてくれる
・無駄に食べなくていいからノンストレス
など
当時は
ダンスをしていたので直ぐ踊りにも良い影響が出ました
食べ物の選び方が、いかに大切なのかを
身に染みて感じました
じゃあ、何を食べたらいいの？ってなりますよね
そこで
私が普段からよく食べているものの中から１つご紹介しますね
それは
さつまいもなどのイモ類です
簡単に説明すると
イモ類は、エネルギー補給にいいし腹持ちもいいし
腸内環境も整えてくれたりといいことづくめです
私は
料理よりも焼き芋にして食べることが多いです
オーブンレンジや熱風トースターでチン
をするだけなので
簡単にできちゃいます
ダイエットをしている人は、ふかし芋にするのがオススメです
カロリー低く抑えられる効果があります
料理で使うなら
じゃがいもや里芋などの方を使います
特にどちらが間食、料理と区別は特にないですが
私はもともと甘党ではないので
さつまいもを料理で使うと、甘すぎるので
なんとなくそうなってしまいました
美しい姿勢と歩き方を保つには
体の内側からのしなやかさをサポートする食材を選ぶことが大切
そして
インナーマッスルを柔らかく、強くするためには
無添加で自然な食材を選ぶことが鉄則です
今日からぜひ
無添加・自然食を取り入れて、インナーマッスルを喜ばせてあげましょう
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⁎⁺˳✧༚自分の価値を高めていく˚✧₊⁎
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