ホットヨガ行ってきました。
普段は日曜日はピラティスに行くようにしているのですが、雨で自転車が出せなくて諦めて、夕方になってホットヨガへ行きました。雨が降ったら急に寒くなってしまいましたね。
さて、ヨガのシーケンスを起こすのが楽しくなってきました。
ノートに書いてあるだけだと、後々引っ張り出すときのためにはブログに載せてたい。
でも、ブログに載せて見栄えするように描けていない。
Photoshop使おうにも慣れてないのでよくわからないし。
そもそも載せるにあたってシーケンスには著作権はないだろうか。
シーケンス
（ウォーミングアップ） 四つん這い→うつぶせ後屈→あおむけ後屈→座ってひねり
（太陽礼拝）太陽礼拝→ランジ→ハイランジ→VY、太陽礼拝→ランジ膝ついて→アンジャネ→VY
（スタンディング）両ひじ引っ張り合ってのW2→トリコナーサナ→プラサリータ3→プラサリータ1
（ピークポーズ）両ひじ引っ張りあってW1
（クールダウン）セツバンダ→4の字ストレッチ→シンプルツイスト→丸まって→シャバア
今日は、うつぶせ、あおむけ、座位がはじめの方にくるのがなんだか新鮮でした。
手を頭においてのパリブリッタも面白い。片手だけどボウスプリングのエクスタシーを思い出した！
両手を広げて股関節からおるように上体をスライドさせてからトリコに入るのもけっこうやりやすくて好き。
肩を解かすのが今日のテーマだったようで、両ひじを両手でつかんでひっぱりあいを各所で入れてありました。
