糖尿病と診断され、慌ててばかりはいられない。
その日からダイエットを開始しました。
炭水化物を辞めると言うより糖分を摂ら無いように。
朝は、めかぶ。サラダチキン。オクラ。
昼は十割そば。夜はオクラとめかぶ。
水はとにかくこまめにとる。
バランスも大切と言うよりとにかく落とさなきゃ…になってました。
1ヶ月後、マイナス８キロ。
血液検査の結果、糖尿病の数値は改善。
安心はしたけど、余談、油断はなし！
とにかくこの食生活を続けました。
ダイエット開始から3ヶ月後…合計マイナス２０キロ！
数値も安定。やっとここで一安心…
だからといって、糖尿病は治ったわけではありません。
このままダイエットは続けていかないと。
あと１０キロ、体重は落とす予定ですが…
半年たった今は、無理はしないでバランスよくご飯を食べてます。
おかげさまで痩せないけど、リバウンドなくキープしてます。
春になってきたので、ウォーキング再開してまたダイエット生活を始める予定です。
ダイエットと言うか糖尿病になってから一日一回、黒豆茶は飲むようにしています。
ダイエットにも効果はあるようですが、私は健康のために飲んでます。