ウォーキング＆筋トレ19日水曜ウォーキング30分。筋トレ レッグプレス10回×二セット、アームカール10回×二セット、ハイプーリー10回×三セット、ローイング10回×三セット、チェストプレス10回×三セット、レッグカール10回×三セット、ヒップABAD10回×六セット、フライ10回×四セット、ショルダープレス10回×二セットです。
