ハッピーメンタル
をつくる
心理カウンセラー
浅見初江です。
「さあ、明日から仕事だあ～」 という方、
多いですよね？
まだ体が休みボケで、
「キツイなあ～、憂うつだなあ～」
っていう方もいるでしょうし、
「もう、仕事したい！
よっしゃー！ やったるでー！」
って方もいるでしょう。
「仕事から離れて、
リラックスする時間をとることは良いことだ。
というのは、
再び仕事に戻ってきたときに、
より良い判断ができるからだ。」
これは、イタリアの芸術家
「レオナルド・ダ・ヴィンチ」
の名言です。
五月病という言葉もあるくらいですから、
もし、
「今、メンタル 落ちてるなあ～」
という方は、その感情をしっかり認め、味わった上で、
少～しずつ、
プラスの思考に切り換えていきましょう 
過去記事、「ワークライフバランス」 です。
ぜひ、これも参考にしてくださいね。
「ワークライフバランス」
よく、「仕事と生活の調和」 と訳されていますが、
本当の意味をご存知ですか？
「プライベートを充実させることによって、
仕事の効率を上げましょう！」
と、いう意味が込められているんです。
確かに、
「彼氏（彼女）とケンカした」
「ダンナさん（奥さん）に叱られた」
「家族、親戚、ご近所などとトラブルがあった」
「自分に近しい人が亡くなった」
「仕事が忙しく、休みの日は疲れて、
一日寝て終わってしまう」
など、
プライベートでいろいろあると、
仕事に身が入らない、ミスした、
ってことも出てきますよね。
そんな時は、心身ともに疲れていて、
自分を責めてしまったり、
自信がもてなくなったり、
「嫌だなあ～」という感情が、頭の中をグルグルと
回っていたりしませんか？
そういうことがあったら、ぜひ
試してみてほしいこと があります。
・心から信頼できる人（心友）に話を聴いてもらう。
・自分を否定する言葉は言ったり、思ったりせず、
肯定する言葉を自分にたくさんかけてあげる。
・セルフハグもしくは、好きな人にハグしてもらう。
（セロトニンが出て癒されます）
・自分の感情を素直に、「今、気分が落ちてるなあ～」
と、観察し認めてあげる。
・頭の中をグルグル回っている嫌な出来事を、
紙に書き出して破いて捨ててしまう。
・何があっても、自分の味方でいる。
・涙は流れるままに流す
（心の浄化作用があります）。
・眠い時は、寝てしまう。
・自分の考えと他人の考えは違うから、
分かり合えなくてもしょうがない、と手放す。
・他人に任せられることは、
一人で抱え込まずにやってもらう。
・森林浴をする。
などです。
マイナスの思考を認めた上で、
プラスの思考に少しずつずらしていくと、
立ち直りが早くなり、
仕事のモチベーションもアップしますよ 
みなさんが、そして私が、いつもハッピーでいられますように。
今日も、たくさんの愛をありがとう。
