皆様
台風の甚大な被害を受けられた方々、ご心痛はいかばかりか、心よりお見舞い申し上げます。
身体均整法では、心の安定を助ける体操がありますのでご紹介します。
（手嶋昂 身体均整法より）
就寝前に寝床で行う。
１日1回を守る。
１
上図のように上向きで寝る。（枕は無し 足はいっぱいに開く）
２
胸式呼吸で息を大きく吸い、止める。それと同時に両腕を胸 の上で交差させ（腕の組み方はやりやすい法で良い）胸に腕をくっけるようにする。
３
そのままで上半身を左右に捻る運動をする。
４
息が耐えられなくなったら体を上向きに戻して全身の力をフッと抜く。
お役に立てれば幸いです。