最近、不安定な天気が続いています☔️🌤
また、涼しく感じる時間帯もありますが、皆さま、体調はいかがですか？
これから梅雨も来ますし、暑くなってくると引きこもりがちになりますよね✨
今日は運動について、知っておくと得する「マメ知識」を書きたいと思います✨
突然ですが、皆さまは、子供の頃、何か運動に関する部活など入っていましたか？
息子のことを書くと、中学に入学して二ヶ月…部活が決まりました😊
バスケも工作も好きだけど、いろいろ考えて続けると決断したのは、やはり
「剣道」でした！
日曜日に早速、中学の剣道部で、夏の公式戦の予選が行われ、息子の通う中学校で
唯一彼だけが個人戦に出場しました！
結果は、ベスト８で本戦に出られるところ、あと一歩💦
惜しくもベスト16でしたが、午前の個人戦に手応えがあったのでしょう！
この日の午後にもう一つ、今度は道場のメンバーで出場した「区民大会」中学生の部で見事❣️優勝🥇致しました✨😃
同じ道場の子供たちもみんな頑張ってたくさん賞を頂いて、嬉しい笑顔いっぱい
拝見させて頂き、幸せな気持ちになりました😊
息子が剣道部に入り、幸先の良いスタートに嬉しい限り✨🏆🎉
こんな私も実は中学時代、なんと剣道部だったんです🤣
でもそんなに真剣にやっていなかったので、試合にも出たことはなかったですし
高校も中途半端に部活を転々としていたので、「私にはこれだ！」と、胸を張って
言えるスポーツはありません💦
だから、学校時代に打ち込めるものがある息子が羨ましくも思います✨
でも今、スポーツに打ち込んでいなかった頃を埋めるかのように
小学校の頃かじっていた硬式テニスを、4年前から本格的に復活させ
テニスにどっぷりとハマっています🤣
身体をしっかり動かして汗をかくと、スッキリとリフレッシュできますよね✨
✨ここで運動に関する豆知識✨
少し前に話題になったので、ご存知な方もいらっしゃると思いますが
2018年9月に『Mayo Clinic Proceedings』誌に掲載された論文で
種目別にスポーツの平均寿命の調査したところ、テニスがダントツ1位で
最も寿命の延びるスポーツという結果が出だそうです！
ご興味のある方は、こちらの写真をクリックしてご覧ください👇
この記事から抜粋して、なぜテニスが最も寿命を延ばすスポーツなのか？まとめると
💫テニスは、仲間と楽しくプレイしながら、コミュニケーションを深めていくことで、ストレス解消ができるところ
💫インターバルトレーニング効果が高く、有酸素運動能力（持久力）を改善できるところ
💫中高年はダブルスが中心で、動くスペースが比較的狭く、無理なく運動を継続できるところ
💫定期的にテニスクラブやサークルで活動することにより、社会関係や信頼関係
共有感が強くなり、幸福感が高まるところ
などなど、まだありますが、このような内容が挙げられています。
テニス仲間を増やしたくて、よく友人にテニスをススメますが、やはり
やったことのない方は、なかなかすぐ始められないですね…
そこで、テニスに代わる無理のない運動、他にないのかな？と考えた時
ふと、思いつきました✨
それは「歌」です！
以前調べたのですが、歌は、腹式発声で身体中響かせて歌っていると
軽い有酸素運動となり、血行促進、血糖値低下、血圧降下、中性脂肪値低下
などの効果が期待できるのです✨
（この腹式呼吸することが大事で、無意識だと胸式呼吸となりがちなんです）
他には、歌うと自分自身を元気づけられたり、エネルギーも使うのでお腹も空くし
脳も活性化されるので、心と身体に良い刺激となります😊
もちろん、ストレスも解消にもなり、新しい歌を覚えるたびに達成感も感じられ
どんどん難しい歌に挑戦しようと目標や意欲が湧きますよね✨
こんなに身近に健康になれて、気軽に始められるものが「歌」なのです✨
身近とはいえ、なかなか一人で急に歌うのは…
と思っている方、きっといらっしゃると思いますが、それならば一緒に
歌いませんか？😊
腹式呼吸がうまくできないとか、声が響かないなどの悩みはあるけれど
ボイストレーニングを行くほどでも、という方に、もっと身近な健康志向の
レッスンを行なっています✨
今、公式LINEをしてくださった方に腹式呼吸の状態とはどんな状態なのかを
分かりやすくお伝えします😊
こちらのボタンを押して、「歌」とコメントください✨
※妊娠を希望している方に、一番適した運動もお伝えしますので、妊活中の方は
「妊活」とコメントをくださいね✨
もっと楽しく、気軽にできる発声練習で、リフレッシュ❣️
体調を整え、元気な心で望む未来に向かっていきましょう✨
QRコードはこちら👇
公式LINEでお待ちしています🤗🦋🌈💝💫🧚♀️